健康小包點
有人說，肺是男人最薄弱的防線。直接結果是，肺癌成為我國男性癌癥的第壹死因。原因是很難抗拒吸煙的誘惑，這是誘發肺癌的關鍵因素之壹。
統計顯示，死於肺癌的10患者中，有9人是吸煙者。此外，空氣汙染、室內汙染、過度勞累也與肺部疾病密切相關。
吸煙有害。男性朋友要盡早戒煙。45歲以上有吸煙史的人，每年都要體檢壹次，篩查肺癌。如果生活中遇到霧霾，最好減少戶外活動，出行戴口罩。此外，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物都可以潤肺養肺，可以適當多吃。
肝臟:告別兩個病態的肝臟
肝臟有兩個廣為人知的綽號:“3354酒精性肝炎”和脂肪肝。男性是兩類病理肝臟的高危人群，患肝癌的風險大於女性。壹般來說，男性肝癌患者的數量是女性患者的7-10倍。除了肝炎，酗酒、過度勞累、精神緊張、熬夜是誘發肝癌的主要因素。如果朋友想預防肝癌，除了打肝炎疫苗，還必須糾正以上不良習慣。
另外，建議40歲以上的男性每年定期體檢。有5年以上肝炎史、5 ~ 8年以上酒精中毒史者，應密切關註肝臟健康，最好每3 ~ 6個月體檢壹次。十字花科蔬菜，如西蘭花、大白菜、甘藍等，都含有硫化物，具有解毒保肝的作用。
腰:減掉“將軍肚”
臨床資料顯示，近年來，我國男性因腰椎疾病就醫的比率與日俱增，最常見的有腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎退行性變。男性承擔更多的體力勞動，患腰肌勞損等疾病的概率明顯高於女性；此外，男性更喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導致的腰椎外傷也很常見。此外，伏案工作或長時間開車容易導致肌肉和韌帶疲勞，加速椎間盤老化。
男性要想保護腰部，不僅要避免過度體力勞動，還要適當鍛煉腰部肌肉，控制體重。減掉“將軍肚”也有利於保護腰部。中醫認為“腰為腎之府”。吃壹些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物可以補腎，但也要註意保暖，控制房事。
胃:戒煙戒酒，生活規律。
資料顯示，大多數中年男性都不同程度地患有胃病、胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病。如果任其發展，可能會發展成胃癌。男性胃癌發病率是女性的1.5~2.5倍，死亡率僅次於肺癌。胃病之所以偏愛男性，與男性過度抽煙喝酒、貪吃、生活不規律有關。
養胃至少有五點:1。吃飯規律，早吃，下午吃好，晚上少吃；2.拒絕高鹽飲食和腌制食物；3.細嚼慢咽，不吃熱食，少吃冷食；4.胃腸道是人體的“第二大腦”，學會知足；5.每晚11前睡覺。
腸道:直腸指檢有體征。
資料顯示，大腸癌已成為北京男性第二大常見癌癥，且呈年輕化趨勢。脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐不動、排便不及時是導致腸癌的主要原因。
從預防的角度來說，生活中要“少吃多動”，即少吃油炸、烘烤、腌制的食物，增加運動，促進腸道蠕動，養成定時排便的習慣，多吃粗糧、水果、蔬菜等富含纖維素的食物。
我國70%以上的直腸癌患者為低位直腸癌，通過直腸指檢可以早期發現。
臨床數據顯示，口腔癌在年輕男性中更為常見。抽煙喝酒對口腔黏膜刺激很大，很多男性朋友不註意口腔衛生。所有這些因素都可能誘發口腔癌。日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早晚刷牙三次，每次3分鐘。即使中午不方便做，也要用淡鹽水漱口。經常口腔潰瘍2周的朋友要多註意口腔癌的篩查。
心:戒掉“傷心”因素
雖然男女都有較高的心腦血管疾病發病率，但從整體上看，男性冠心病患病率仍高於女性。國外研究發現，三分之二的男性冠心病患者表現為急性心肌梗死或猝死，而超過壹半的女性表現為心絞痛。
哥倫比亞大學性別差異項目主任瑪麗安·萊卡托博士曾指出，男性首次患冠心病的年齡比女性早約10年。兩個因素最傷男人心:1。抽煙、喝酒、不吃肉等不良飲食習慣；2.在更大的壓力下，房子、車子、孩子讓他們喘不過氣來，但往往“男人不哭”，難以有效解決。男性要向熱愛健康的女性學習均衡飲食，多吃水果蔬菜，保持身材；還需要培養興趣愛好，學會傾訴，從而緩解抑郁、焦慮等負面情緒和壓力。
前列腺:憋尿是禁忌。
小前列腺是男性的“麻煩點”。統計顯示，約50%的男性會在壹生中的某個時間患上前列腺炎。近年來，我國前列腺癌的發病率呈上升趨勢。統計顯示，2010年北京市前列腺癌發病率為16.62/10萬，在10期間增長了3倍多。脂肪攝入過多、久坐、尿頻、不註意私處衛生都是誘因。
多喝水是保護前列腺的最好方法。建議每天喝水2~2.5升，不憋尿，飲食清淡，心情愉快，性生活適度，勤換內褲。此外，西紅柿、柚子等紅色蔬果中含有豐富的番茄紅素，可降低患前列腺癌的風險。