吃什麽能讓頭發長得濃密？
想有壹頭濃密的頭發，可以多吃壹些有助於頭發生長的食物，補充黑豆、雞蛋等鐵質，多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素e。
1.補鐵:根據科學家的研究，缺鐵占脫發女性的30%。因此，患者應多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
2.補充植物蛋白:發現脫發患者頭發中氨基酸和胱氨酸含量明顯降低。因此，患者應多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜水果:女性容易脫發的因素之壹是血液中含有酸性毒素，長期過量攝入糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素。所以要少吃肝、肉等食物，因為這些食物中的酸性物質容易造成過多的酸性毒素。蔬菜水果屬於堿性食物，可以中和酸性毒素，可以適當食用。
4、補碘:女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘可以增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。脫發的女性可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5、補充維生素E:因為維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發母細胞，使頭發生長。可以多吃些新鮮的生菜、藍白菜、黑芝麻等。
6、補充黏蛋白和骨膠:可以多吃牛骨湯、排骨湯等。
7.核桃仁:核桃仁脂肪含量高，還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油、糖等營養成分。經常食用可以使頭發烏黑發亮。這在古籍中也有記載，說核桃仁能“疏通經絡，烏發”，可見核桃仁的美發作用名不虛傳。
8.鯉魚:鯉魚的肉質非常鮮嫩。不僅吃起來好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味又營養的優質食材。吃鯉魚有開胃健脾、利尿消腫、安胎通乳的功效。鯉魚還有滋補作用，對保持頭發烏黑光亮有壹定作用。