肺部健康指數
檢測方法很多，以下是國內外常用的為肺部健康“打分”的方法。
1.檢測肺活量
是最直觀的檢測方法，指的是最大吸氣量後，妳嘗試呼出的空氣量。肺活量大，說明妳的心肺功能好。健康成年男性肺活量不應小於3500毫升，健康成年女性肺活量不應小於2500毫升。但每個人的肺活量都會隨著年齡的增長而下降，所以肺活量下降的“幅度”更小。建議人們多做體育鍛煉，平時多做運動，做擴胸運動，做甩臂運動；喜歡高強度運動的人可以試試遊泳和耐力跑。
2.妳能屏住呼吸嗎
憋氣是檢驗心肺功能點的重要測試。盡可能深呼吸，然後保持呼吸，看能不能堅持幾秒鐘。如果能堅持半分鐘，說明心肺功能良好，繼續維持生命規律。大多數人能憋氣20秒以上，證明妳的肺還是比較健康的。但如果在平靜狀態下連憋氣10秒都做不到，不如去醫院檢查壹下，考慮壹下自己是不是有慢性阻塞性肺疾病、肺炎或者其他疾病。
吹滅蠟燭測試
也叫吹實驗，可以找蠟燭或者火柴，然後慢慢抽離。如果距離是8-10 cm，可以把它們吹出來了，肺功能正常。如果距離是5厘米，妳還是吹不出來，甚至吹完還覺得胸悶，說明妳要在意妳的肺了。妳的肺功能很差。體檢時不妨檢查壹下肺部，警惕肺氣腫、慢性阻塞性肺病、氣管炎。
4.爬樓梯試驗
這種測試方法簡單易行。以正常速度爬到二樓或三樓(大概二三十層樓梯)看有沒有哮喘和胸悶。註意不要爬樓梯太快，也不要爬過關卡。如果妳是老年人，完成這個測試後沒有明顯的氣短或胸悶，說明妳的“心肺功能緩慢下降”是好事。但是，如果妳是壹個年輕人，做完這個檢查後，仍然出現氣喘、出汗後胸悶的情況，說明妳的心肺功能有問題，需要註意檢查。
壹個人的肺好不好，除了自測，還可以觀察自己是否有以下三種異常表現。我希望妳不要拿走任何壹個。
1.皮膚暗沈
中醫認為肺主皮毛。如果人體的肺功能正常，人的皮膚就是健康有光澤的。但是，如果妳發現自己的皮膚越來越差，皮屑經常脫落，臉和皮膚毛孔變大，愛長痘痘，就需要警惕肺功能早衰了。
2.久咳
長期吸煙的人會“臟”，是因為他們的喉嚨和呼吸道常年受到煙草中有害物質的幹擾，人體只能通過咳嗽來清潔呼吸道。如果發現自己咳嗽厲害超過三周，就要及時重視了。戒煙後，如果咳嗽時間長，最好檢查壹下。
3.呼吸急促和疲勞
肺不好的人容易肺氣虛，體內缺氧，導致器官和肌肉功能下降，出現氣短、四肢乏力。而且缺氧的後果還會導致抑郁，影響體內氣血運行，人容易抑郁，經常感到胸悶。
如果妳有以上情況，建議平時多吃白色食物。中醫認為，白色食物入肺能養肺。這些食物包括:山藥、梨、荸薺、銀耳、白蘿蔔。如果妳想養肺，這些食物是最好的選擇。