觀察自我檢查和健康
文/愛情問題360
如果妳想檢查自己的身體是否處於健康狀態，如果沒有具體的癥狀和表現，完全沒有必要去醫院檢查。妳需要通過以下方法來判斷自己的身體是否處於健康狀態，同時也可以判斷自己身體的哪些部位比較薄弱。
自我檢查身體是否健康
1，大便情況
如果想判斷自己的身體是否健康，可以每天觀察大便。壹旦大便不成形，如果不是飲食衛生引起的，很可能是脾胃不和引起的。如果大便太幹，排泄困難，也要從日常生活和習慣上註意調理。
2.運動中和運動後的表現
如果身體處於不健康的狀態，在快速運動和有氧運動過程中，會出現體力衰竭或心跳加快的情況，尤其是在10分鐘內。當出現這樣的癥狀和表現時，壹定要註意心臟是否有問題。及時檢查和就診是非常重要的。
當運動後身體感覺非常疲勞，需要很長時間才能恢復時，很可能是身體的代謝速度太慢，使體內的乳酸不能及時代謝。所以才會出現這樣的癥狀和表現。
3.早上起床
判斷身體是否處於健康狀態，可以觀察每天早上起床時的狀態。壹旦我們剛睡醒，身體還很疲憊，還處於不眠狀態，很可能是體內痰濕癥狀導致的。
4.重量是否超標？
判斷身體是否健康最重要的指標是體重。
超重肯定會誘發高血壓和高血脂。任何高值對身體都沒有好處。所以不管采用什麽方法，只要是健康的方式，都要把體重控制在合理的範圍內。
5、傷口愈合的速度
如果想知道自己的身體是否處於健康狀態，不妨觀察壹下身體每次顛簸時愈合的速度。
如果妳壹直處於恢復緩慢的情況，某種程度上也是身體代謝速度慢造成的。
6.妳的頭發健康嗎？
頭發是健康的主要標誌。
7.妳臉色紅潤嗎？
每天觀察自己的臉色完全紅潤，不需要太擔心。
8.妳嘴裏有味道嗎？
判斷自己的身體是否處於健康狀態，可以通過口腔的氣味來判斷。如果每天早上起來發現枕頭上有水漬，說明腸胃功能有問題，日常飲食壹定要多加註意。
如果平時口腔氣味過濃，很可能是胃火過盛所致。所以日常飲食中要盡可能避免各種重口味食物的攝入，多喝水，同時也可以吃壹些清火的食物，可以讓這種癥狀完全消失。
9.眼睛狀況
如果想判斷自己的身體是否處於健康狀態，可以看看鏡子裏自己眼睛的顏色。壹旦眼睛的白色部分變黃或者容易流淚，說明妳的肝功能比較差。妳不僅要戒掉熬夜、看手機等各種壞習慣，還要控制好自己的情緒。
10，排尿的頻率和表現
通過自我檢查來判斷自己是否健康。也可以每天觀察小便的頻率和顏色。壹旦小便過多，很可能是腎臟代謝出現了問題，需要及時就醫。
如果尿液的顏色和味道太重，很可能是體內虛火過多所致。妳需要多註意飲食，盡可能多喝溫水。
11，指甲紋和性能
如果想通過自我檢查來判斷自己的身體是否健康，不妨觀察壹下指甲的紋路。如果妳的指甲硬度不夠，非常容易褶皺，很可能是缺鈣，妳體內維生素缺乏的概率也很大。
參考資料:
1，“要判斷自己的身體是否健康，只需要這10個動作！》
2.“身體好的標準怎麽算？”
3.《體能測試10題測體能》