如何讓身體皮膚變白
1，白蘿蔔
白蘿蔔有返老還童、抗衰老的功效。白蘿蔔含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分，尤其是葉中維生素C的含量是根的4倍以上。維生素C可以防止皮膚老化，防止黑斑形成，保持皮膚白嫩。
2.冬瓜
冬瓜有護膚的功效。冬瓜的果肉可以美白嫩膚，補水保濕的蜂蜜可以淡化臉上的斑點，讓皮膚更白。每天用冬瓜片按摩面部或經常喝冬瓜湯，可以使面部皮膚光滑，有效減少黃褐斑的形成。
3.土豆
土豆有抗衰老的作用。它富含維生素B1、B2、B6、泛酸等B族維生素和大量優質纖維素，以及微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉。經常吃土豆可以幫助身體排毒，達到美容養顏的效果。豐富的維生素C還能讓皮膚越來越白。
4.檸檬
檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分，還含有豐富的有機酸和檸檬酸。檸檬是壹種高堿性食物，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。
5.蘋果公司
蘋果含有大量的維生素和蘋果酸，能促進人體內堆積的脂肪分解。經常吃蘋果可以增加血紅蛋白，使皮膚細白紅嫩。
擴展數據:
皮膚美白日常註意事項:
1，保持皮膚清潔
保持皮膚清潔很容易，但是很多漂亮的朋友做不到。很多愛美的朋友喜歡化妝來掩蓋面部缺陷，但是化妝很容易堵塞毛孔。所以清潔和卸妝是保持皮膚清潔的關鍵。所以，無論是早上還是晚上，或者健身後，大家都要適當清潔面部皮膚。
2.睡眠
休息和睡眠對膚色也有很大影響。長期睡眠不足眼睛會變黑，這是眾所周知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響身體健康，還會使血液流動變慢，血管收縮，因淤血而變成斑點，皮膚變成灰黑色。所以要註意適當的休息和充足的睡眠。
3.情緒
情緒對人體的影響很大，精力充沛，大大提高人體的免疫功能，對各種不利因素有很強的抵抗力。當心情不好，傷心難過的時候，身體的免疫功能降低，抵抗各種不利因素的能力很差。
容易出現各種疾病，如皮膚新陳代謝、血液循環等功能下降，皮膚灰黑，皮膚幹燥，皺紋增多，出現衰老跡象。因此，保持愉快的心情和樂觀的心態極其重要。有了健康的身體，就不怕沒有好皮膚；只有健康的身體才會有真正的美。
人民網-怎樣可以讓皮膚變白？這些問題必須引起重視。
人民網-經常吃幾種食物，皮膚會越來越白。