九種健身飲食養生法
特點:冷，手腳冰涼；舌苔淡，唇暗，面色黃，黑眼圈重，頭發稀疏，睡眠過多。女性容易痛經，不愛喝水。
易感疾病:冠心病、低血壓、心動過緩。
食用:羊肉、牛肉、韭菜、核桃、蝦。
忌食:寒涼食物，如黃瓜、蓮藕、梨、西瓜等。
飲食調理:韭菜炒蝦仁；枸杞、幹姜、大棗、肉桂泡茶；在食物中加入生姜和大蒜等溫調味料。
其他調理方法:按摩氣海、湧泉、足三裏、關元穴。
2.陰虛體質
特點:怕熱，皮膚幹燥，手足發熱，常感口幹咽燥，舌苔津液少，兩頰潮紅，失眠耳鳴，急躁易怒。
易感疾病:失眠、高血壓、便秘、盜汗、心煩易怒。
食用:木耳、鴨子、甲魚、冬瓜、芝麻、百合。
忌食:油炸、辛辣、辛辣食物。
飲食調理:枸杞菊花茶；鴨蘸醬；木耳炒百合。
其他調理方法:少劇烈運動，少熬夜，註意補水，控制出汗。
3.氣虛體質
特征:面色蒼白，身體虛弱，氣短，四肢無力，頭暈，動則出汗，聲音低沈。
易感癥狀:感冒。
食用:大棗、鰱魚、葡萄、南瓜、山藥。
無食物:檳榔、薄荷、大蒜、佛手、蘿蔔纓、大頭菜、香菜、辣椒、山楂。
飲食調理:黃豆燉豬蹄；黃芪、人參、黨參、山藥、大棗、白扁豆、蓮子泡茶或煮粥。
其他調理:按足三裏，泡腳，多睡覺。
4.痰濕體質
特征:肥胖、大腹便便、汗粘、眼浮腫、易疲勞、面色黃暗、舌胖、苔白；性格溫柔穩重。
易感疾病:口渴、痛風、中風、胸痛、糖尿病、肥胖、冠心病、高血壓、脂肪肝。
食用:赤小豆、生姜、薏苡仁、白扁豆、荷葉、冬瓜皮、白術、陳皮、蔥蒜、海帶、蘿蔔、金桔、芥菜。
忌吃:甜的、黏的食物、脂肪。
飲食調理:黑木耳炒豆腐。
祛濕化痰，六君子湯(由人參、白術、茯苓、甘草、陳皮、半夏等六味藥煎煮而成)；益氣健脾四君子湯(由人參、白術、茯苓、甘草制成)。
其他調理方法:晨起進食，戒宵夜，飲食清淡。
5.濕熱體質
特點:面部出油，口臭，頭油，痰多，舌苔膩，全身粘膩。
易感疾病:黃疸、火熱。
食用:芳香蔬菜、香菜、荊芥、藿香；用竹葉、荷葉和艾葉制成的茶；生姜、八角、桂皮等香料；茯苓、白術、小米、大米粥；冬瓜紅豆排骨湯。
不吃:油膩，甜品，喝酒。
飲食調理:綠豆蓮藕湯；三仁湯(成分:杏仁、半夏、飛滑石、生薏苡仁、木通、豆蔻仁、竹葉、厚樸)。
其他調理方法:室內通風，少用空調，晨練，排汗。
6、血瘀體質
特征:臉上長斑，皮膚有刺痛感，面色、口唇暗沈，舌紫或有瘀斑；頭部、胸部、肋骨、腹部或四肢刺痛，夜間加重；女性容易痛經。
易感疾病:斑疹、痛經、冠心病、高血壓。
食用:黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、山楂、醋、綠茶。
忌吃:肥豬肉。
飲食調理:醋泡花生；血府逐瘀湯、黃芪、三七、大黃、紅花、山楂、陳皮加水煮沸泡茶。
其他調理方法:早上梳頭，活血化瘀。
7.特殊體質
特點:敏感肌膚。
易感疾病:過敏、蕁麻疹、慢性腎炎。
食用:黃芪、人參。
無食物:蕎面、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶、麻辣腥發。
飲食調理:蔥紅棗雞粥。
其他調理方法:清熱涼血藥。
8.氣滯體質
特征:瘦、悶、易驚、舌淡紅、苔薄白、脈細；不適合下雨天。
易感疾病:抑郁癥、產後抑郁癥、百合病。
食用:白蘿蔔、柑橘、香菜、蓮藕、蛋黃、茴香、大麥、蕎麥、高粱。
沒有食物:茶，咖啡。
飲食調理:橘皮佛手粥；白梅花、玫瑰、牡丹、陳皮、菊花、大棗、小米、山藥、大棗泡茶。
其他調理方法:多走路，多放松，勞逸結合。
9.平和的體格
特點:氣血旺盛，身體強壯；氣血陰陽和諧。
飲食調理:南瓜豆腐湯。
其他調理方法:規律作息，均衡飲食。
親愛的老鐵，妳是什麽體質？
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