健康管理的未來展望
作者壹開始就明確了自己的觀點，“運動是包治百病的良藥。”
作者以“運動”為觀點，以“運動是最好的情緒管理方式”為出發點。
我在開頭引用了哈佛大學的研究:經常鍛煉的人會比不勤快的人多52%的幸福感，足夠鍛煉的人會比不知道怎麽鍛煉的人多29%的幸福感。
得出的結論是，運動是最有效的精神藥物。
運動不僅能強身健體，還能給壹個人更好的心態和更健康的心情。
用四個小標題來證明妳的觀點。
01運動是焦慮的良藥。
故事素材1？村上春樹曾經被創作壓力和生活瑣事困擾。
為了保持足夠的精力，他每天淩晨4點起床，寫作4小時後跑步10公裏。
運動的狀態讓他抽離了很多煩惱，以旁觀者的眼光看待自己。當他的精力耗盡時，他的負面情緒也被驅散了。
材料2？以蔣少年成名為例，她壹遇到質疑就焦慮，長期失眠。
當她嘗試更多的運動時，她意識到當其他所有的想法都蒸發成汗水，她頭腦中的負面情緒就會消失。
當妳不斷戰勝自己，妳對生活的掌控感就會越來越強，心中的陰霾自然消散。
02?運動是改變生活的關鍵。
引用知乎的壹個問題:堅持運動後，妳的生活發生了哪些變化？
有壹個很贊的答案:運動給了我重生的機會。
不知道大家有沒有這樣的經歷。情緒低落的時候，妳幹脆什麽都不想，去外面跑幾圈，回來就神清氣爽了。
不管之前有多難過，都像是運動後的起死回生。
“情況越糟，我們跑得越辛苦。”
人生就像壹場馬拉松，偶爾會有起伏。
只有堅持跑下來，把所有不好的情緒都發泄出來，才能在奔跑的過程中找到生命的希望，獲得重生的力量。
03?運動是管理情緒的最好方法。
“運動能帶來更好的心情，更充沛的能力，更強的記憶力，更強的專註力。”
當妳疲勞和抑郁時，腦細胞減少，血清素不夠。
還有運動，它會刺激妳分泌更多的多巴胺、血清素等讓妳感到快樂的元素，治愈妳的疲勞。
04 ?大量科學研究表明，運動可以改善情緒的調節。妳可以試試情緒練習表來調整。
1壓力太大的時候做瑜伽放松。
讓每壹個細胞都得到舒展，心情自然會得到舒緩。
2?難過的時候把自己倒在水裏。
在有限的空間裏，可以按照自己的節奏控制速度，得到身體和心理的放松。
3?焦慮的時候跟著音樂跳舞，身體跟著音樂動。妳腦子裏只有節奏，忘記了壹切讓妳焦慮的事情。
運動可能不是壹天兩天就能改變的，但是時間長了，妳會發現運動和不運動是不同的人生。