鍛煉對心理健康的影響
妳喜歡運動嗎？那麽，妳知道運動對心理健康有什麽影響嗎？以下是我給妳推薦的運動對心理健康的影響，希望能給妳帶來幫助。
運動可以改善人際關系。
在工作和生活中，我們經常可以看到，人際關系好的人，總是心情很好，容光煥發，對任何事情都充滿興趣；人際關系不好的人往往無精打采，情緒低落，缺乏生活中應有的樂趣。心理學家通過觀察發現，人際關系好的人比人際關系不好的人更善於創造與他人接觸的機會，從而提高彼此的熟悉度，產生更強的吸引力，熱衷運動就是其中之壹。
原因是什麽？因為體育運動總是在壹定的社會環境中進行的，而且它總是與人群接觸的。我們認為無論是三大運動，網球、羽毛球、乒乓球、廣場舞、健美操、滑冰和遊泳等。，它離不開與他人的接觸。可以說，運動是壹種增加人與人之間互動的好形式。
由於運動本身的需要，人們不僅可以突破羞怯，增加交流和理解，協調人際關系，擴大社會交往，還可以通過運動找到誌同道合的夥伴，消除心理上的孤獨感。我國著名醫學心理學教授丁瓚曾指出，人的心理適應最重要的是對人際關系的適應，而運動對消除人的孤獨感、改善人際關系有很大作用。
心理學研究發現，外向的人比內向的人有更強的社交需求，換句話說，內向的人需要進行更多的鍛煉，以增加與他人接觸的機會。內向的人應該多選擇團隊運動。參與的人越多，就越能增強活力和合作共贏的精神，從而擁有更好的人際關系。
運動可以減輕心理壓力。
無論是在日常生活中，還是在影視劇的演繹中，我們都聽到這樣的話。不要愁眉苦臉。讓我們在跑步機上出汗，妳會感覺更好？、?工作壓力好大。讓我們玩個遊戲放松壹下。。這些描述絕非空穴來風。運動減壓很有效且無副作用？好藥。面對這個快節奏的現實世界，我們每個人都有自己的心結。處理自己的煩惱，減少焦慮和壓力，我們都可以用運動來解決。
科學研究發現，運動本身可以促進人體內分泌的變化。運動後大腦會產生壹種叫做內啡肽的物質，人的情緒與大腦分泌的內啡肽的多少有關。運動可以刺激內啡肽的分泌。當運動量達到壹定量時，內啡肽的分泌增加。在內啡肽的刺激下，人的身心處於輕松愉快的狀態。
內啡肽因此也被稱為。快樂荷爾蒙？它可以讓人感到快樂和滿足，可以幫助人們緩解壓力和不愉快。心理學家認為，運動可以減輕精神壓力過大帶來的心理負擔，就像人生氣的時候壹樣？敲，砸，撇，摔？具有同樣的釋放和宣泄功能，只是被鍛煉等合理的行為所替代，以達到減弱或消除心理壓力的目的。
而且當我們遇到心理壓力時，選擇長時間冥想會造成身體不適和心理疲勞，而運動可以改變不良刺激，改善緊張、焦慮、不安的情緒狀態，提高心理承受能力，增強適應能力。
為了更好地享受運動帶來的減壓效果，我們建議選擇中到高強度的運動，如健美操、跑步、登山、羽毛球等。，還有運動30分鐘以上刺激？快樂荷爾蒙？分泌。當然，為了徹底放松，選擇自己喜歡的運動也是非常必要的。記住，妳抑郁嗎？然後運動！妳想快樂嗎？然後運動！
運動可以提高自我效能。
通過觀察，不難發現成功人士都喜歡壹兩項運動。比如王石喜歡爬山，馬雲打太極，跑者是潘石屹。我們也會把經常鍛煉的人描述為？更主動更專註？心理學稱之為高心理效能。這是我們每個人為了成功需要具備的基本心理素質，運動思維為我們提供了提高的方法。
在解釋原因之前，我們需要了解自我效能感。總的來說，是人對自己能否運用所擁有的技能完成某項工作行為的信心。在運動中，我們需要不斷克服客觀困難(環境、難度、意外等。)和主觀困難(膽怯、退縮、不自信等。)去做運動。如果我們通過不斷的練習、訓練、磨煉，在運動中得到肯定、贊美、羨慕，就壹定會得到自我成功的認知和巔峰體驗。
成功經驗是影響自我效能感的最重要和最基本的途徑。它是檢驗妳能否調動成功所需壹切的最可靠證明，也是提高自我效能感的最有效支撐。自我效能感的不斷提高，可以讓我們覺得自己有能力、有力量去完成面臨的各種艱難險阻，也就是說，我能行，我是最棒的，我會好的。
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