有氧運動是什麽意思？
有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。它具有強度低、時間長、不間斷、有節奏、方便易做的特點，是人們常見的健康運動之壹。常見的有氧運動有慢跑、快走、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等。
有氧運動能有效鍛煉心臟、肺等器官，增強心血管系統和呼吸系統的功能，提高機體免疫力，調節內環境平衡，降低糖尿病、肥胖癥、心臟病等疾病的風險，緩解心理壓力，消除緊張情緒，促進身心健康。
做有氧運動時，要註意選擇合適的運動項目和強度，遵循正確的運動姿勢和呼吸方法，做好準備和放松，避免過度勞累和運動損傷。同時，也要註意合理安排飲食和休息時間，保持充足的睡眠和良好的生活習慣，為身體提供充足的營養和休息。