赤蘚糖醇對健康有害嗎？孕婦可以吃赤蘚糖醇嗎？
赤蘚糖醇是壹種小分子物質，是各種糖醇中最小的。它進入人體後，不能被體內的酶系統分解，不參與人體代謝，熱量幾乎為零。吃了之後不會讓人發胖，也不會影響血糖升高。
2.赤蘚糖醇90%被小腸吸收，隨尿液排出，剩下的10%進入大腸，不易被人體腸道菌群發酵。人體對赤蘚糖醇的耐受性是糖醇中最高的，適量食用不易引起腹脹、腹瀉等腸胃不適。
3.赤蘚糖醇不會被細菌分解，吃了之後不用擔心蛀牙，還能有效預防齲齒。
但如果長期大量食用赤蘚糖醇，營養成分單壹，容易造成營養不良，而且其熱量較低，所以還是會想吃其他高熱量的食物。在其他食物中加入赤蘚糖醇後，雖然熱量低，但也不是沒有熱量。吃多了會發胖，會變得更加依賴甜食，吃得越來越甜，影響身體健康。
赤蘚糖醇會長痘痘嗎？號碼
生活中壹些含糖量高的食物，如冰淇淋、蛋糕、奶油等，含糖量都很高。吃多了會導致長痘，因為高糖食物會刺激胰島素分泌降低血糖。如果胰島素增加，會導致其他激素水平的變化，從而導致整個系統的動態平衡被破壞，導致痤瘡的加重。另壹方面，高糖食物是高熱量攝入，會刺激皮脂腺分泌更多油脂，導致長痘，但赤蘚糖醇雖然味道甜，但不影響血糖，也沒有熱量攝入，所以吃了也不會長痘。
孕婦可以吃赤蘚糖醇代替糖嗎？可以適量食用。
赤蘚糖醇沒有明顯的副作用，孕婦可以適量食用。而且懷孕後，葡萄糖的代謝負擔會增加，容易出現胰島素相對不足，血糖升高的現象。生活中用赤蘚糖醇代替白糖食用，可以避免影響血糖，有利於孕婦的健康，特別是對於高血糖的孕婦。
4赤蘚糖醇可以直接吃嗎？壹般不直接食用，而是作為甜味劑在食品中使用。
赤蘚糖醇的甜度只有蔗糖的60%-70%。赤蘚糖醇口感清涼，味道純正，沒有後苦味。它可以與高倍甜味劑組合使用，以抑制其高倍甜味劑的不良味道，通常用作食品中的甜味劑。
例如，2007年赤蘚糖醇被批準作為甜味劑用於食品，主要是口香糖、固體飲料、改性牛奶等食品。2017年被列入我國保健食品備案可用輔料，除食品領域外，還可用於醫藥、保健品、化妝品、化工等諸多方面。