日常生活中的養生保健

要想無病，首先要端正自己的心，這樣才不會無理取鬧。心不妄念、不貪、不亂，心先無病。如果心主無病，那麽內臟即使有病也不難治療。妳壹個人動動腦子，就知道該怎麽做了。雖然神醫如扁，華在身邊，但也無可奈何。——《益州老人書》與靜坐無關。靜坐時，對身心大有裨益。蘇文應該對公眾說:沒有這樣的冥想，壹天就像兩天。如果妳活70歲，那就是140歲。世界上沒有什麽東西能有這種效果，既防邪，又省藥省錢，人人都能做到。如果沒有好湯，就不能多咽。——《醒世良方》可以通過調息修真來幫助人，或屏息，或僥幸，或反復幾次，或吐故納新。依我拙見，不是正道。知個人脈，原自循環，何苦關納耶號。但是，靜坐，放松四體，緊閉嘴巴，讓氣息從鼻子裏出來，順其自然，不粗暴，不急促，不封閉，不克制，這就叫調息。怎麽睡？妳必須彎曲妳的腳，側躺，以聚集妳的形狀。聚形則靈。仰臥的話，元神會遊走。躺著的時候不放心手放在胸前，所以沒有噩夢。躺著的時候不要說話，就是鈴沒掛的話，發出聲音就不合適。蔡季同的《睡覺戰術》說:側臥彎腰，感覺對了伸懶腰，先睡，再睡。每天早上醒來，拍三四下心口，然後穿著衣服坐起來，怕身體突然變冷，毛孔閉合，導致感冒。不要睜著眼睛洗臉，這樣會讓眼睛澀澀的，失明的，流淚的。雙手搓在壹起，熱氣會蹭額頭，擦眼睛，還能順手搓頭發，像梳子壹樣，頭發也不會白妳不能用太燙的水或者冷水漱口，也不能用它的馬尾辮硬牙刷，這是掉牙的主要原因，但是溫茶軟毛牙刷是最好的。牙齒不固定，經絡不通，就會出現牙病。早上醒來會敲二三十下牙。每天晚上和飯後漱口。小便的時候閉上嘴磨牙，等著的時候就再也不會有牙病了，受益匪淺。轉肩普通人久坐，經常雙手按腹，從左到右轉肩數十次，使氣血通暢，不患各種疾病。神仙家把這種方法當作“滑輪上的雙關語”，最有效。如果攜帶者不運動，他的骨骼和肌肉就不強壯。單手握拳，先用力壹點，再收緊，拉伸十次以上，再換手十次以上，壹切疾病就不會產生了。不搖擺身體，運不了胃，不運胃，吃不下飯。吃飽飯後，雙手握拳，放在胸前，肩腰水平擺動四五十次，左右轉向腹部十次以上，使脾胃得到鍛煉，飲食得到消化。伸懶腰，做事，或者看書，坐久了，氣血就會下降。必須用第二只手拉伸，先輕後重，再用腰托起。妳可以用力量舉起壹千磅，然後逐漸輕輕釋放。這樣會讓妳的氣血上升三五倍，身體不會衰退，反而會全身各種疾病。每天晚上睡覺的時候擦腳，壹只手握著手指，另壹只手擦腳。如果有壹千個之多，妳會覺得腳很暖，手指微微轉動，多揉揉腳。蓋湧泉穴的血在雙腳的心臟。大熱之下睡覺最能固精化血，養生延年，讓人受益匪淺。洗澡時，先用熱水在胸前跳，避免冷熱沖動。洗完澡，尿完尿，就可以把肚子裏的寒熱之氣排出去了。但是不要餓了就洗澡，洗澡要避風。-以上14個都是“多能集”

如果妳不想要健康，誰也不能強加給妳。如果妳想要健康，只要妳願意按照上面的提示去做，健康就不會離妳太遠。長期堅持，必然有效果。& lt/FONT & gt；