減肥後如何保持體重？
1，減肥運動後註意飲食
合理安排三餐。早餐只吃高纖維谷物、低脂鮮奶和減脂植物，不僅可以幫助排便，而且非常營養健康。至於肉類和海鮮，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜應該占大部分。
睡前5小時禁食。減肥的壹大禁忌是睡前吃東西。睡覺的時候，身體不需要運動，吃的東西都會被身體吸收，變成脂肪堆積起來。如果妳不能忍受饑餓，妳只能吃少量的煮蔬菜或水果。
2.去戶外:研究發現，在戶外散步或跑步減肥比在跑步機上跑步多消耗10%的卡路裏。室外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的身體會更有抵抗力；此外，上坡和下坡的變化也使戶外減肥運動不斷改變節奏。
盡量讓自己的身體多運動:多350卡路裏，每年就多消耗126千卡熱量。每天多燃燒350卡路裏，打電話的時候站起來聽電話來回走就行了。
減肥成功後保持每周運動三天:運動是最有效最持久的減肥方式。長期保持健康的體重標準和體面的外表是壹輩子的事。選擇運動減肥是最好的減肥方式。
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擴展數據:
減肥法是指通過壹定的科學方法(大多是最好的科學飲食)來達到健康減肥的目的。近年來，國外許多專家學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了許多行之有效的方法，大致可分為兩類:壹是科學飲食減肥，通過科學控制日常飲食來達到減肥的目的；二、生理期減肥法，根據身體的機能狀態並配合飲食，以達到減肥的目的。
參考:/baike . Baidu . com/item//6142500？fr=aladdin"target="_blank " >減肥-百度百科