如何進行心理壓力自測？
科目
疲勞不易緩解。
有減肥的現象。
還有就是頭暈。
有胸痛。
我頭腦不清楚，感覺昏昏沈沈的。
站著的時候經常頭暈。
還有耳鳴。
睡眠不好。
我睡覺的時候經常做夢。
半夜突然驚醒，再也睡不著。
做完壹件小事就覺得很累。
當我早上不想起床的時候，我經常感覺很累。
不能專心做事。
我經常感冒，不容易治愈。
經常會手腳冰涼。
手心和腋下經常出汗。
突然感到壓抑和窒息，呼吸困難。
有時心會悸動。
和人交流純粹是社交，我壹點也不感興趣。
稍有失望就生氣，有時還會心煩意亂。
眼睛容易疲勞。
經常鼻塞。
面對自己喜歡吃的東西，沒有胃口。
經常感覺吃的東西都沈積在肚子裏，消化不了。
有腹脹腹痛，經常便秘或腹瀉。
口腔出現破裂或潰瘍。
經常喉嚨痛。
舌頭上出現了白苔。
肩膀容易疼。
腰背膝蓋經常疼。
評估分數
如果妳的分數在5分左右，說明妳的心理壓力輕微，只需要多加註意，調整休息就可以恢復了。如果分數在11 ~ 20之間，說明妳壓力比較大，有必要去看醫生。如果分數在21以上，妳很可能有適應障礙，需要特別註意。
壓力無處不在，來自生活的每個角落和環境的每個方面。包括社會壓力、日常生活壓力、職場壓力、人際壓力、壹些災難和個人因素。可以說壓力無處不在。
但是，我們上班要分清楚自己扮演的角色。穿職業裝是職業角色，回家穿便裝是其他社會角色。這時候就要把工作中的不良情緒從現實生活中“隔離”出來，不要整天想著工作，要學會平衡生活，給家人朋友壹些時間。
有些壓力其實來源於不愉快的人際關系，人們基於不同的角度看待問題的方式也不同。無論工作中發生了什麽不愉快的事情，事情發生後，不妨換個角度想想，內心的感受會發生變化，或許留下的不僅僅是憤怒、沮喪和煩惱。
合理的心理調節，配合適當的行動，完全可以通過壹些愉快的活動擺脫心理困擾。壓力太重，扛不住，就放下吧，把註意力轉移到讓自己輕松愉快的事情上來。所以在日常生活中，要學會給自己創造壹個輕松愉快的心情，創造生活的樂趣，讓自己學會在壓力中平靜的生活。