要想身體健康，生活中應該註意什麽？
除了做適當的運動和健身，我們還應該做什麽？
(1)註意飲食:
大家都吃得健康嗎？妳吃太多肉了嗎？經常吃肥肉、酥脆、油炸等食物？妳每天都要保持身體處於最佳狀態，但是食物種類很多。如何選擇吃的最健康？以下是壹些建議:
1.減少肉類攝入
吃肉過多，除了蛋白質攝入過多，增加腎臟負擔外，還會壹不小心吃了過多的動物脂肪，導致高血脂和心血管疾病。
2.選擇低油烹飪的食物。
多選擇蒸、煮、鹵、烤等烹調的食物，少選擇煎、炸，這樣可以減少油脂攝入，減少熱量，避免肥胖。
選擇脂肪含量低的食物。
選擇沒有油炸的天然食材，肉類可以選擇脂肪少的部位。另外，看得見的油也要盡量去掉，比如不吃雞皮、鴨皮和看得見的脂肪油。
4.吃足夠的谷物和根莖。
谷物和根的推薦量是壹天三至六碗，但所需熱量因每個人的體形和活動量不同而不同，可根據個人需要增減。
5.多吃水果和蔬菜
貫徹“每天五蔬果”的生活守則——每天三份蔬菜，兩份水果。
6.均衡地吃各種食物
沒有壹種食物含有人體所需的全部營養。為了使身體充分獲得各種營養，需要六大類食物均衡食用各種食物，不可偏食。食物的選擇以多選擇新鮮食物為原則。
7.三餐以武藝為主。
米、面等食物富含澱粉和多種人體必需的營養素，是人體最理想的熱量來源，應作為三餐的主食。為了避免從飲食中攝入過多的脂肪，我們應該保持中國人以中餐為主食的傳統飲食習慣。
8.盡量選擇高纖維的食物。
富含纖維的食物可以預防和改善便秘，降低患大腸癌的風險；它還可以降低血液膽固醇，有助於預防心血管疾病。食用植物性食物是獲取纖維的最佳途徑。富含纖維的食物包括豆類、蔬菜、水果和全谷物，如糙米、全麥制品和紅薯。
9.少油、少鹽、少糖的飲食原則。
*高脂肪飲食與肥胖、脂肪肝、心血管疾病和壹些癌癥密切相關。飽和脂肪和膽固醇含量高的飲食是導致心血管疾病的主要因素之壹。平時要少吃肥肉、五花肉、肉幹、香腸、核果、糕點、高脂肪零食等脂肪含量高的食物。還應少吃內臟、蛋黃、魚蛋等膽固醇含量高的食物。做菜要盡量少用油，用蒸、煮、煎、炸代替油炸，減少用油量。
*鹽的主要成分是鈉，經常吃高鈉食物容易得高血壓。烹調時應少用鹽和含鹽量或鈉量高的調味品，如味精、醬油和各種醬料；並且少吃腌制的蔬菜和零食或者味道比較濃的加工食品。
*糖除了熱量之外幾乎不含其他營養成分，而且容易引起蛀牙和肥胖，盡量少吃。通常中西糕點不僅富含多糖，而且油膩，要適量食用。
10.多吃含鈣豐富的食物。
鈣是骨骼和牙齒的主要成分。攝入足夠的鈣可以促進正常的生長發育，預防骨質疏松。含鈣較多的食物有豆制品、深綠色蔬菜等。
(2)自我修養:
心是人類的主宰，擁有巨大的力量，所以我們要隨時隨地關註自己的意圖。
我們每天都要接觸很多人。在頻繁的接觸中，難免會與他人產生摩擦和沖突，或者情緒會受到外界事物的影響。這是現代人的通病之壹。保持壹顆寧靜的心是壹門很高深的學問，不容易做到。當我們爬山或袖手旁觀大海時，無盡的風景打開了我們的心靈，擾亂世界的煩惱將消失得無影無蹤。所以有人說，心有多大，世界就有多大。
如果我們的心能像原野、大海和天空壹樣寬廣，我們就能容納無限的事物，享受生命的自由。禪宗特別強調“平常心”這四個字。所謂平常心，就是我們對環境中的是非善惡美醜都非常清楚，對所有的想象都壹目了然，卻絲毫不受影響。
即使身處這樣的環境，妳也不會與外界共舞，不會受到環境中各種情況的影響。壹個人有了壹定定力之後，就不容易被外界條件動搖了。能保持身心穩定，能看清自己的處境。我們也很清楚自己能做什麽，不能做什麽，應該做什麽，不應該做什麽。這就是智慧。
“心隨環境”是指失去自己的主人，總是被環境的動態所影響。也就是說，當壹件事情發生時，心不應該立刻被現在的環境所感動。最簡單的方法就是觀察鼻孔吸氣呼氣的感覺，或者觀察內心的感受。只要把註意力放在身體的感受上，心情就會安定下來。
其實煩惱不壹定是不好的，其實是頭腦清醒的基礎。因為當根好的人煩惱的時候，他們認為這是壹種煩惱，希望把它變成壹顆寧靜清澈的心。這個時候，困擾的心其實是壹種幫助。所以，懂得用智慧和慈悲心去處理問題，心就不會經常被束縛，就會清明自在。
無論身在何處，都能保持平靜、穩定、獨立、舒適的心態。閉上眼睛，想想自己是不是因為急躁而搞砸了很多事情。是不是經常受環境和人的影響？妳是不是經常為小事生氣，從來不放過自己？心裏放不下別人就沒有慈悲，心裏放不下自己就沒有智慧。