怎樣才能睡得更好？
更好睡眠的方法:
第壹，睡前泡熱水腳。
我們可以在睡前用溫熱的水泡泡腳，可以緩解腳部的疲勞，更好的促進腳部的血液循環，幫助睡眠。？
第二，有規律的作息時間。
睡眠時間不規律會幹擾我們的“生物鐘”調節。如果早上7點起床，盡量在12 pm之前睡覺。如果周末不需要起那麽早，還是需要遵守設定的睡眠時間。？
第三，適當運動。
適當的運動可以使我們的大腦產生壹種內啡肽，具有鎮靜和舒適的作用，可以使我們的身體感到疲勞，從而使人更快入睡，但我們不能在睡前兩小時做劇烈運動，否則副交感神經會處於更興奮的狀態，因此不能長時間入睡。
第四，調節室內照明。
室內光線的強弱會影響我們的“生物鐘”對外界時間的判斷。如果光線暗，會更容易犯困。因此，白天要保證室內光線充足，晚上睡覺前調暗室內光線，讓身體更快入睡。
第五，合適的睡眠環境。？
我們可以在不開燈，室內溫度15到20度，沒有噪音，室內通風的情況下，創造壹個良好的睡眠環境。