有哪些清淡不傷胃，養胃又好吃又營養的三餐食譜？
總結:年紀輕輕就得胃病的原因，大多是日常飲食不規律，不按時吃飯造成的。
胃是我們身體中的壹個重要器官。要知道胃主要是養的，包括壹些胃病，所以日常生活中要多吃養胃的食物。其實生活中有很多養胃的食物，大家可以根據自己的愛好來選擇。
比如壹些胃的慢性疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍等。，如果只靠藥物幹預，而日常生活中不註意飲食，很難說實話有好的效果。
1.養胃首先要養成良好的飲食習慣，飲食要均衡營養。建議:以清淡、營養、易消化為主要膳食原則。
2.按時吃飯，規律工作。多吃水果和蔬菜。肉可以適當吃，但不要壹下子吃太多。吃飯時切記不要狼吞虎咽，細嚼慢咽，讓食物充分咀嚼，有利於更好的吸收，也能減輕腸胃負擔。
太冷、太熱、太硬的食物都要適度，因為太多容易損傷胃黏膜。俗話說，病從口入，日常飲食要衛生，燒烤、高鹽、腌制食物要少吃，吃多了致癌。
盡量遠離煙酒，這個已經說過很多次了，因為大家都知道煙酒對身體的傷害很大。容易引起胃黏膜缺血、缺氧、胃功能障礙，引發胃病。
煙酒也是肺癌、食道癌等癌癥的主要誘因之壹。
總結:總之，養胃最重要的是培養良好的生活習慣。適當的運動可以增強免疫力，可以更好的抵禦疾病的侵襲；但是要註意休息，不要過度勞累，否則對腸胃非常不好。我們胃口好的時候會吃。
1，好好吃早餐
我們都熟悉牛奶。早上壹杯牛奶會讓我們壹整天都精神煥發。牛奶對便秘、陰虛胃痛等有很好的療效。有資料表明，牛奶對習慣性便秘和消化性潰瘍有很好的輔助作用。
不要每天喝太多牛奶，因為過於頻繁的攝入會增加胃酸的分泌。
說到牛奶，怎麽能忘了雞蛋呢？雞蛋含有豐富的蛋白質，對我們的身體和胃有很大的幫助。常見的吃法有煮和煎，可以根據自己的喜好選擇。
科普:不建議急性胃炎或胃病患者喝牛奶，因為會引起腹脹等不適。
有乳糖不耐癥時，喝牛奶容易拉肚子，每天可以用酸奶和奶酪代替牛奶。
不要吃太多雞蛋，太多會導致妳的膽固醇升高。
2.吃頓豐盛的午餐
說到養胃，就不得不說小米粥了。大多數胃病患者不能吃硬的、刺激性的食物。這個時候，粥類食物可以說是最好的選擇。小米也是最知名的養胃食品之壹，而且營養價值高，營養均衡，能有效緩解脾胃虛弱、消化不良的癥狀。
午餐可以選擇白蘿蔔，可以生吃，也可以煮熟吃。白蘿蔔能促進腸胃蠕動，增進食欲。從中學的角度來說，白蘿蔔味甘甜，入肺胃經，是食療養胃的不二之選。
科普:小米有益氣補腎的作用。雜糧中，小米補腎作用強，還具有健脾和胃的作用。對治療消化不良、消化不良、腹痛等有很好的效果。
3.晚餐少吃，適量
晚餐呢？還是大家推薦的粥系列。還是那句話。腸胃不適的朋友，粥類食物對養胃還是有獨特的好處的。
皮蛋瘦肉粥相信朋友們都很熟悉，食材豐富，容易消化。而且富含蛋白質、礦物質、膳食纖維等營養成分。可以加速腸道蠕動，刺激食欲。對改善失眠、貧血、便秘等有輔助作用。適用於腸胃功能較弱、氣血不足的人群。
科普:高血壓、糖尿病患者要適量進食。
1.不要濫用藥物
俗話說藥物還是有毒的，因為藥物進入體內之前會經過胃，時間長了會對胃黏膜造成壹定的傷害。所以，如果胃本身不太好，日常生活中壹定要避免服用傷胃的藥物。
2.控制好自己的情緒，不要緊張。
腸胃健康與情緒密切相關。如果長期處於緊張、煩惱的不良情緒中，這種負面情緒會通過大腦皮層擴散到邊緣系統，直接導致胃腸功能紊亂，胃酸分泌過多。所以，養胃的時候壹定要學會調節情緒。
3.不要吃冷的食物
胃是壹個溫暖的器官。如果胃受涼，會損害胃的功能。所以，想要養胃，壹定要註意保護。
4.註意飲食衛生
這裏需要註意的是幽門螺桿菌，這是壹種會傷害腸胃的細菌。想要養胃，就必須拒絕這種細菌的入侵。所以生活中壹定要註意衛生，飯前便後要洗手，遠離變質發黴的食物。
朋友們，在評論區還有什麽其他意見要評論嗎？
我個人是西北人，口味有點偏，就是辣的比較開胃，早上的牛肉面，辣椒，中午的面，辣椒拌，晚上的燒烤，還是辣椒，但是後來發現這種吃法對我的脾胃傷害特別大！
九月，我去了雲南西雙版納。去之前朋友說吃個麻辣火鍋就去，不然那裏的菜真的不合我胃口。然後吃了壹頓麻辣火鍋，踏上了雲南之旅...
換句話說，第壹天，我不習慣吃飯。感覺每道菜都放了糖，包括涼拌黃瓜，不是我們西北的酸辣口味。素菜炒白菜感覺像牛奶，其實是加了壹點糖，很嫩很新鮮。但是第二天第三天開始習慣了，因為脾胃不好，習慣性便秘了好幾年。但是在雲南，因為吃，
整體來說，早餐可以吃三頓清淡養胃的飯，比如小米粥加雞蛋加饅頭，午餐可以吃素菜。個人比較喜歡素菜，肉類喜歡燉肉，比較補。素菜用油少，調料清淡。配雞樅菌湯，冬瓜排骨湯，晚餐以粥為主，比較養胃。然後隨便拌個涼菜。
我是壹個胃病老患者。我患胃病已經8年了。這個胃病讓我精疲力盡，去了無數家醫院。我吃西藥，箱子堆得像山壹樣，我想我可以有壹火車皮給中藥。艾灸、按摩、推拿等。，十八般武藝都用，而且錢也沒少，治療效果也不明顯。嘿！真的是“法爾殺了自己的母親，我無能為力！”
我的藥
後來，我放棄了吃藥。用食補的方法試試。於是我開始吃東西，養胃。每天早上都是小米胡蘿蔔煮粥，7點多喝壹碗。10後喝半碗，壹定不能讓肚子喝多了。中餐12點繼續喝粥，加半個饅頭或者半個蒸山藥，只吃壹半，絕對不多。4、5點吃早飯吃晚飯。也是小米胡蘿蔔粥，撐不住。這樣堅持3天，就有效果了。感覺肚子不會痛了(主要是每天早上肚子疼)，壹周後效果明顯。胃舒服了，人也精神了，氣色更好了。
通過我的親身經歷，想要胃病好，壹定要養。藥物只是輔助治療。還是在於妳平時的保養。胃是後天的基礎。只要妳胃口好，妳就會健康。好好吃飯，保護好自己的胃，讓自己活得更精彩！
脾胃不和，“三分治七分養”，註意少吃多餐。飲食宜生姜大棗湯或糯米、小米山藥、板栗、扁豆、大棗、花生、五花肉等配料的粥，也可吃牛肉羊肉湯，在同樣的溫度下補脾胃。
我是壹個頑固的石廚，很高興回答妳的問題。作為壹個餐飲從業者，同時也是壹個胃潰瘍和十二指腸潰瘍的老患者，我個人的想法是，沒有特效藥。生病了要去正規醫院治療，四聯療法。通常，我不應該吃刺激性食物，如酸和辣的食物，冷的食物，如冷飲。註意讓我的腳和腹部保持溫暖，我不應該吃不消化的食物，如年糕，面粉和軟肉。我個人不提倡少吃多吃，只是不要太飽。吃多了，胃裏總會分泌胃酸，加重病情。如果妳餓了，就吃吧。主食建議多吃發酵食品，比如饅頭卷，不要吃生冷的米飯，尤其是生米，對腸胃傷害很大。少量常溫啤酒可以對胃有好處(我個人今年5月每天睡前喝點啤酒。現在我稱體重。(呃，我現在熬夜了。我為了妳的健康而熬夜。哈哈【捂臉】開個玩笑。)但是有條件就不要熬夜了。傷害身體，各種傷害。畢竟有個好身材才是資本。慢慢的妳會發現，有時候當我們發現錢買不到健康的時候，病已經嚴重到無法治愈了，趕緊治療，註意保養。畢竟有很多人愛妳，關心妳。我在這裏沒有任何收入。我真的不希望我們這個年紀的人自取其辱。我真的想幫妳。有沒有發現我們這壹代人不如他們父輩？這就是為什麽要為自己著想！)
最後，祝大家身體健康，幸福快樂。
我是壹個胃病患者，20年左右。我壹年到頭都在吃藥。我吃了好幾袋中草藥。我聽說所有的好醫生都去那裏。吃藥的時候總是好壹些。當我停止吃藥時，我每隔壹段時間就會感到不舒服。我現在每天早上用7個大棗煮水，再加入麥芽粉煮粥，可以增加胃氣，促進消化。吃了兩個月了，感覺還挺好的。現在我可以吃壹些米飯了。直到下壹頓飯我才知道我餓了。我壹整天都不知道什麽是饑餓。分享給大家
養胃的食譜，盡量不要酸辣，不要油炸，盡量吃清淡的。
早餐最好喝粥。取適量南瓜、小米，加入各種雜糧食材，做成粥，營養豐富，養胃。南瓜、小米和不同的雜糧搭配不同的粥，如南瓜小米紅豆粥、南瓜小米花生粥、南瓜小米綠豆粥。如果吃膩了南瓜，可以換成紅薯，小米可以換成粳米或者糯米，都有不同的風味。
中午可以蒸排骨，或者蒸雞蛋，煮壹鍋三鮮菇湯，再炒壹個時令蔬菜，保證身體所需的蛋白質和維生素。還可以吃秋葵炒雞蛋，香菇炒西蘭花，清蒸鱸魚。
晚上的青椒炒牛肉，炒豆腐，炒心。
還可以炒魚肚，炒淮山百合，煮白菜。
清淡易消化的食物有雞蛋羹、小米粥、山藥等。，以及蓮藕粉、米湯、雞蛋湯等流質食物。特別是可以多喝小米粥，對消化、營養、養胃都有好處。還可以喝點蘿蔔湯、白菜湯，吃點銀耳蓮子粥、雞蛋餅、饅頭、花卷、發面等面食。
建議多蒸、燉之類的，少吃油炸的菜和物件。
最重要的是吃飽。不要吃得太多。少吃也會讓妳更健康。
希望我的回答能幫到妳。請關註@小駱駝帶給妳更多美食和快樂！
小米粥、五花肉、清粥、菜飯、青菜花生粥。總的來說，簡餐和大魚大肉輪流吃，不要只貪壹個。
保持壹日三餐，面條，稀飯，饅頭。不吃辛辣食物，保證高蛋白，水果適量。