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家樂氏麥片早餐的熱量是多少?容易胖嗎?

谷類早餐包括全麥面包、高粱饅頭、玉米饅頭、麥片、玉米粥、八寶粥。

1.谷類包括大米、小麥、玉米等雜糧,如玉米、小米、黑米、蕎麥、燕麥、薏米、高粱等。燕麥、小米、玉米渣、黑米可以煮粥,小麥、燕麥、黑麥可以做面包。

第二,從營養角度來說,早餐吃麥片是有好處的。谷物早餐富含健康膳食纖維,不僅能降低血脂、克服便秘,還能有效降低膽固醇,有益心臟健康。是現代家庭中適合各年齡段成員的理想營養早餐。最好是由多種谷物精制而成的多谷物復合早餐,如大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。,能持續釋放能量,提供10種對人體至關重要的維生素和礦物質,滿足人體早上的需求。

三、家庭早餐配餐的原則:

1,保證壹頓好的早餐,食物量要相當於壹天總量的三分之壹;

2.每份早餐的能量分配比例為12%來自蛋白質,約28%來自脂肪,60%來自碳水化合物;

3.多吃谷類,供給足夠的能量;

4.每天喝鮮奶或乳制品;

5.有各種各樣的食物。選擇以下四類食物:谷類、牛奶、雞蛋、蔬菜和水果。

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