盤點能讓妳快速增重的零食
盤點能讓妳快速增重的零食。大家都喜歡吃零食，零食種類很多，而且熱量也很高。長期吃高熱量的零食，非常容易發胖。這裏有壹份讓妳快速增肥的零食清單！
盤點會讓妳快速增重的零食1 1和薯片。
好吃又香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛。娛樂的時候，朋友聚會的時候，閨蜜聊天的時候，總是少不了他們。而且，薯片是壹吃就停不下來的食物。
但是薯片的營養價值並不高，而且含有大量的脂肪和熱量。女性朋友如果吃多了，不僅會發胖，還會影響食欲。如果他們吃更多的薯片，他們肯定會變胖。
所以，女性朋友要想保持苗條，壹定要遠離薯片。
2.餅幹
餅幹不僅味道香甜，而且非常飽滿，非常適合作為休閑零食。但是餅幹的脂肪含量很高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔。
所以建議想健身的女性朋友不要多吃餅幹，可以選擇壹些葡萄幹、堅果、杏仁作為休閑食品。
3.冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏天的最愛。但是冰淇淋含有大量的脂肪和糖分，吃多了無疑會導致肥胖。
另外，冰淇淋雖然吃起來口感順滑，但是吃到胃裏這種冰冷的食物，會引起各種胃部不適，甚至更嚴重的胃病。
而且，女性朋友在生理期要告別冰淇淋等生冷食物。所以，女性朋友要想告別無休止的肥胖，那就趕緊戒掉冰淇淋吧。
4.色拉
很多女性朋友喜歡在水果蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會讓食物更加美味，但同時也讓熱量和脂肪上升，而沙拉的熱量很高，足以讓女性朋友胖很多。所以正在減肥喜歡吃沙拉的女性朋友要慎重。
5.咖啡
咖啡是白領女性朋友的必備飲品。很多白領女性都很喜歡喝。其實咖啡本身並沒有太多的熱量和脂肪，主要是很多女性朋友在喝咖啡的過程中喜歡加入大量的糖和奶球。同時也帶來了大量的熱量。
6.果汁
各種果汁，口味各異，能補充多種維生素，營養豐富，尤其是鮮榨果汁。
但是有壹種果汁熱量極高，就是罐裝果汁飲料，裏面添加了大量的糖，使得果汁中脂肪較多，維生素和礦物質流失。所以喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁，盡量不要喝罐裝果汁，以免發胖。
7.燒烤時的高脂肪肉
妳知道妳每吃500克牛排相當於1540卡路裏和124克脂肪堆積嗎？豬排也是如此。最好的是去皮雞肉和裏脊肉。
8.甜味和鹹味小吃
女生有閑暇時吃零食的沖動，那麽妳知道妳吃了多少熱量嗎？25克薯條和芝士泡芙有160卡路裏和10克脂肪。這個數據明確告訴妳，少吃甜鹹零食，改吃水果蔬菜，效果會好很多。
9.熱狗和香腸
我想每個人都吃過熱狗和香腸，但妳知道嗎？壹根普通的熱狗含熱量250卡，脂肪15g，鈉1250g，香腸中3/4的熱量來自脂肪。
守口如瓶是減肥的關鍵詞。
盤點零食2 1，薯條和薯片會讓妳快速增肥。
這些零食吃起來香脆，越吃越想吃，有種欲罷不能的感覺。但是這種食物是油炸的。
在這個過程中會吸收大量的油脂，熱量和飽和脂肪的含量極高。經研究發現，市面上大部分薯片的含油量在30左右，也就是說有三分之壹是油，所以吃了很難發胖！
另外，油炸食品的油在高溫下會產生壹種不易消化的物質，食物本身油膩，容易使胃感到不適。
2.烤腸
香腸很好吃。雖然熱量高，但很多人就是喜歡。吃香腸非常容易發胖。在加工這類食品的過程中，加入了更多的調味料，非常油膩。
3、瓜子
說起春節最常見的零食，當然要數瓜子了。在家吃著瓜子，看著電視，這壹天不能太悠閑。但瓜子含有大量脂肪，屬於高熱量食物。另外，加工後的瓜子熱量會更高。閑的時候經常磕瓜子，容易讓人長肉。
4.奶油蛋糕
甜奶油蛋糕壹直是很多人喜歡的零食，尤其是上面的那壹層奶油，吸引了無數愛吃甜食的人。
它的卡路裏可不是鬧著玩的。為了壹小塊奶油蛋糕，妳大概要運動壹個小時。為了燃燒它的熱量，經常吃很容易讓妳變成“小胖子”。
5.紹科拉特
想必很多女生都很喜歡甜食，尤其是巧克力，吃起來非常好吃。
但巧克力是壹種高熱量食物，脂肪含量特別高，而且還含有刺激胃腸道正常蠕動的纖維素，會影響胃腸道的消化吸收功能。
如果妳特別喜歡吃巧克力的人，壹定要通過增加適當的運動來維持能量平衡，否則會非常容易發胖。
相信很多人都在吃這幾種零食，尤其是最後壹種。多吃零食會讓妳多長肉，對身體壹點好處都沒有。
適合吃不胖的健康零食。
1，豆子
研究表明，豆類更有助於去除腹部脂肪，秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，如果每天攝入10g可溶性纖維，五年後內臟脂肪會減少3.7%。吃豆類容易脹氣的人可以選擇中午吃。
2.燕麥
燕麥也是晚餐的理想選擇。研究發現，燕麥含有大量的營養成分，如維生素B、煙酸、葉酸、泛酸、維生素E等。這些營養素有很好的降血糖和減肥效果。
另外，適當多吃燕麥也可以幫助我們改善血液循環，促進新陳代謝。體內的垃圾毒素出去了，體重自然就下降了。
3.黑棗
黑棗和蜜棗是最受推崇的棗。它們每100克含鐵3.7 ~3.9毫克，可以認為是補血的最佳食物。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。
黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠等有壹定療效。
4.桑葚幹
花青素是血管的“防腐劑”，非常適合血管的日常保養。
從營養角度來說，桑葚富含活性蛋白、氨基酸、維生素、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成分。其營養價值是蘋果的5~6倍，葡萄的4倍，被譽為21世紀最佳保健水果。
據《本草綱目》記載，桑葚能解渴，益五臟關節，活血。長期服務不餓，平復心靈，使人聰明...
歷代醫家認為桑葚為桑葚之精，味甘寒，入心、肝、腎，營養豐富，吸收良好，對女性朋友有很好的保養作用。平時喝桑葚茶，熬桑葚粥就好了。