哪十種食物保護牙齒？
芹菜嚼芹菜可以幫助妳清潔牙齒，減少蛀牙的機會。而且當妳用力咀嚼時，可以刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿度，獲得抗菌效果。
熱量低的番石榴含有維生素C，是水果中最高的。眾所周知，維生素C是保持牙齦健康不可或缺的重要營養素。如果嚴重缺乏，牙齦會腫脹、出血，甚至出現牙齒松動或脫落等癥狀。
奶酪研究表明，奶酪中含有的鈣和磷酸鹽可以平衡口腔內的pH值，消除有利於口腔細菌活動的酸性環境，減少蛀牙，使牙齒更加堅固。
綠茶綠茶中含有大量的氟，能與牙齒中的磷灰石結合，抗酸防蛀牙。此外，綠茶中的兒茶素可以減少引起蛀牙的變形鏈球菌的數量，還可以去除難聞的口氣。
洋蔥洋蔥有強大的抗菌成分——含硫化合物。實驗發現，洋蔥可以殺滅多種細菌，其中以新鮮的生洋蔥效果最好。
香菇香菇中含有香菇多糖，可以抑制口腔中產生牙菌斑的細菌。
氣味刺鼻嗆人的芥菜芥菜含有壹種其他十字花科蔬菜不存在的成分。實驗發現，這種成分可以抑制導致蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
木糖醇，無糖口香糖，是壹種低熱量的代糖，能產生口腔中細菌不利用的甜味。吃無糖口香糖可以增加唾液分泌，這樣口腔中的酸性就會被中和，進壹步防止蛀牙。
薄荷薄荷淡淡的香味，對提神醒腦，減少“口臭”很有幫助。國外研究發現，薄荷葉制成的漱口水可以減少口腔內的細菌，緩解牙齦發炎腫脹帶來的不適。
水可以說保護牙齒最簡單但是非常重要的方法就是喝水。喝水可以保持牙齦濕潤，刺激唾液分泌。