白族的健康與養生
白是央視著名主持人，但誰能想到，他以前是抑郁癥患者？人不可能是完美的。人是壹個追求完美的過程。由於白後期正確的養生心態，他克服了抑郁癥，重新進入了事業的巔峰。白的健康養生方針是什麽？是什麽讓他走出了思想的誤區？
記得白在壹個電視節目裏說過，“人的壹生，快樂和痛苦各占5%，剩下的就是平淡的壹生。”可見平談真的很有道理。
作為壹個電視人，白長期承受著常人無法想象的壓力。剛做主持人的時候，經常念錯，念錯。當時臺灣規定主持人念錯壹個字要罰款50元。有壹個月，他被罰了所有的工資，但他還欠著錢。壓力之下，不想說話，只能用筆和老婆交流。他有時候很努力做壹個節目，卻因為各種原因被領導“槍斃”，心裏很難受。連續四五個月壹分鐘都睡不著，天天想著自殺，不想活了。當我還在時空連線的時候，我阻止不了觀眾的惡評。壹張明信片上寫著:“我每天早上起來看著妳悲傷的臉，壹整天的好心情都沒了。”
但不管壓力有多大，白都覺得這是自己的工作，節目被領導打死是正常的工作狀態，偶爾可能會發生。因此，面對如此頻繁的打擊，白對自己說，要學會坦然面對。
白有很好的心理調節能力:“在狀態特別好的時候，要有危機感。特別不好的時候，要能靜下心來想壹想。還有好東西等著妳呢。”
白私人保健公式:1+1=11。
許多人有壹種誤解，認為保持健康是老年人的事。其實養生就是指行為、作息、飲食的調理，適合各個年齡段的人。白生活節奏快，工作壓力大，但很多疾病都與他無關。他總是精神飽滿，精力充沛，這得益於他的“私人保健公式”:1+1=11。
什麽是“1+1=11”？白是這樣解釋的:1+1指的是閉上嘴，多動動腿。這兩個具體的行為加在壹起，意味著對生命的支持和鼓勵可以達到11。11就像人的兩條腿和壹雙筷子。合在壹起，就是管住嘴，張開腿的意思。1+1移除1的任何效果會減少10點生命值。
要健康，就要“管住嘴”。《內經》曾指出暴飲暴食的危害:“食為自倍，胃為傷”。有壹次，白和朋友吃飯，白只點了壹些蔬菜和豆制品，因為在他的養生哲學裏，“我只愛吃蔬菜，不管‘三高’的好吃”。宴會進行到壹半時，白已經放下了筷子，而他的朋友們還在忙著。每個人都很驚訝白怎麽吃得這麽少，並認為食物不合他的口味。白笑著說出了原因:“吃八分飽，少病無憂！”
在美食面前閉上嘴
作為壹名健康宣傳員，白愛吃粗纖維粗糧，平均每兩三天吃壹次粗糧。他說:“我熱愛食物，所以我不可能放棄它。但在享受美食的同時，也要保持必要的饑餓感，吃飯的時候‘閉上嘴’，這樣才能帶來健康的生活。”想要健康，就要“多動動腿”。由於他們的工作特殊，壓力大，生活不規律，熬夜加班是常事，而且精神經常高度緊張，很多人處於亞健康狀態。白也曾處於這種焦慮狀態。但他沒有依賴藥物，而是選擇了運動。每天不管多忙多累，周末都會鍛煉肌肉，爬山，跑步，打羽毛球。平時不忙的時候，上班或者外出辦事都堅持走路。
白參加體育鍛煉。他經常參加自己足球隊的訓練，和朋友壹起參加比賽，在運動場上揮汗如雨，和隊友壹起享受運動帶來的放松和快樂。漸漸地，白變得更加健康和精力充沛了。
白酷愛搖滾樂，喜歡“清醒”樂隊，因為他們“找到了旋律”。他也喜歡聽M樂的交響作品，音樂讓他覺得“老馬”還在受苦，他過得不錯。
就是這麽好的心理調節能力，讓他能堅持下去。
為什麽白能逐漸緩解壓力，扭轉乾坤？《新聞與寫作》雜誌揭示了白的訣竅，即首先從內心接受領導者的要求，不斷接受挑戰，不斷創新。“白在新聞方面的大膽探索和創新從未停止。16年前，東方時空被引入早間電視節目，開創了壹種全新的電視播出形式。1996主持面授專欄。後來成為新聞調查欄目的第壹任主持人和記者……”
白認為，新聞學本身就是壹個動態的學習過程。“不讀書不看報的，都是找死。”他曾對那個年輕人說:“別指望我停下來等妳，妳必須以更快的速度超過我。”
可見，聽從領導的指揮，不斷創新和學習，造就了金牌電視人白。隨著事業的成功，他也把自殺的抑郁情緒永遠趕出了工作，趕出了生活。
主心骨足夠堅定，沒有克服不了的困難。不管妳的犯罪記錄有多可惡，妳壹定可以通過專註於善行來戰勝妳的惡魔。學習有用的健康規則可以幫助我們更好地理解生活，更好地享受生活！