合理飲食和健康減脂重要嗎？
在這個以瘦為美的時代，減肥逐漸成為壹種潮流。很多人，尤其是女性，都想瘦，因為減肥變好了就可以穿很多好看的衣服，也不用擔心超重帶來的壹些身體疾病。很多女性會用各種方法減肥，變瘦。有些人會用吸脂、吃減肥藥、節食等極端的方法讓自己快速減肥，但是這些極端的方法對身體的傷害是非常大的。我們提倡的減肥壹定是健康的，所以飲食是最關鍵的壹步。？
甘薯
紅薯是紅薯、紫薯、地瓜等的壹種。這些都是優質碳水化合物的來源，可以作為主食食用。相對於早餐的油條和油餅來說，健康多了，而且熱量低，飽腹感強。所以早餐用紅薯食物作為主食，不僅飽腹，而且有利於減肥。另外，紅薯類食物含有豐富的粗纖維，可以促進腸道蠕動，消化代謝良好，我們的小肚腩自然會消失。
蛋白質類
早餐是妳壹天飲食的開始。早餐吃好很重要，蛋白質在早餐中的地位更重要。我們可以在早餐中加入雞蛋、豆漿、牛奶，因為這些食物的主要成分是蛋白質。只有攝入足夠的蛋白質，我們的新陳代謝才會提高，這樣減肥才能事半功倍。
蘋果
蘋果被譽為？瘦身果之王？這不是沒有根據的。蘋果作為壹種普通的水果，不可小覷。蘋果含有大量的營養價值，其中豐富的纖維可以幫助我們的胃消化吸收食物。另外，蘋果熱量低，壹個蘋果只有100卡。早上吃壹個，不僅飽，還有利於減肥。