睡眠是健康之源。
夏天很多孩子都是打遊戲到深夜，或者被大人帶出去玩到淩晨。其實孩子的睡眠質量特別重要，這是成長的階段。
人民日報科普睡眠的幾個誤區，什麽樣的睡眠才是真正健康的睡眠；
睡眠不足成了青少年的“富貴病”！
睡眠不足會對孩子的健康造成什麽危害？
2021世界人工智能大會，青年人工智能創新與發展論壇，復旦大學類腦人工科學智能科技研究院院長、上海腦科學與類腦研究中心副主任封建鋒指出:“孩子睡懶覺是無害的。睡眠超過8小時更有利於大腦發育。”
在PPT上，他還演示了7到8小時、8到9小時、9到11小時不同睡眠時間的大腦變化。睡眠時間越長越好，鼓勵孩子多睡覺。
充足的睡眠有助於改善青少年的認知能力(未來解決問題的能力)和心理問題。
今年，教育部門還出臺了減輕中小學生負擔的新規定，並付諸實施。
比如:規範課外輔導班，鄭州多家校外培訓機構停課，多家教育機構虛假宣傳被頂格罰款，取消學區房政策。
這些都是減輕父母和孩子負擔的措施。只有在源頭上去除“病根”，才能標本兼治。
課外培訓機構宣傳販賣焦慮，導致壹種內卷狂潮，每個人都害怕自己。孩子負擔大，父母負擔大。誰都不希望自己的孩子輸在起跑線上。
很多孩子從兩三歲開始日程就排得滿滿的，興趣班成了孩子童年最美好的回憶。
《超級演說家是青春》節目中，6歲萌娃上興趣班，揭秘層層套路，充滿壓力的演講引發無數人的感慨。
妳絕對想不到這是壹個6歲孩子的作息時間，大部分時間都被課外培訓班占據了！
我應該是天真的，卻不得不“早熟”，自嘲:我是被迫成為時間管理大師的。
問題是，孩子這麽“忙”，如何保證休息時間？睡眠時間爭分奪秒，睡眠質量大打折扣。
對於大多數孩子來說，入睡不是自然睡眠，而是疲憊的睡眠，會在噩夢中驚醒。有時候夢話是學習的日常生活:單詞不會被背誦懲罰，作業會被罰站...
對於教育培訓班最真實的體驗是，孩子覺得很累，家長覺得很貴。
但大環境是大家都參與考試，有的人能成功有的人失敗，導致更嚴重的問題，比如孩子抑郁生病。
教育的本質是學習知識，形成對世界的基本認識。這個要求其實很低，義務教育不需要額外補習就可以滿足。
其實保證孩子充足的睡眠，提高孩子的思維活躍度，是正確激發孩子學習興趣，提高學習效率的好方法。
北京大學第三醫院兒科醫生王新立說:“兒童生長激素的分泌壹天有七個高峰，最主要的分泌是在夜間。夜間的分泌占全天生長激素分泌總量的70%，白天運動時相對較多，安靜時較少。
所以每天要進行適當的運動，保證充足的睡眠時間。比如小學生每天要保證至少9個小時的睡眠時間，有利於生長激素的分泌。
同時，孩子均衡的飲食、充足的營養、愉快的心情都有利於身高的增長。"
所以，家長們該醒醒了，不能讓孩子輸了。對他/她來說搶跑道不是很多補課，而是最基本的睡眠。
身體是革命的本錢。這個道理大人都懂，何況孩子。
人民日報提示:睡前如何調節和挽救睡眠障礙？
END~
作者:侯的成長日記
如果妳喜歡這篇文章，請點亮星星，關註它，喜歡它，轉發給身邊需要的人！歡迎關註訂閱！
今日話題:改善孩子的睡眠時間有助於提高學習效率。妳同意這個觀點嗎？歡迎在評論區留言討論，談談妳的觀點和看法！
分享每壹個幫助孩子成長的故事和案例，凈化妳的心靈，更多成長故事，敬請期待！