倒著走有什麽好處？

2.倒退行走時下肢肌肉的鍛煉，有利於膝關節周圍肌肉的力量平衡。

3.對於早期膝關節退行性變的患者來說，倒著走有積極的壹面。

4、倒著走壹定要挺直腰，這使得身體重心後移，無形中矯正了脊柱的彎曲(駝背)。長期反轉，修正效果更明顯。

擴展數據

不適合倒著走的人:

1.膝蓋關節炎嚴重的時候不要倒著走。因為在倒著走的時候，為了保持身體的平衡，需要增加膝關節在伸直位的支撐，對膝關節的影響很大，容易加重膝關節的疼痛。

2、老年人不適合倒著走。倒著走必然伴隨著心率加快，容易增加心臟的負擔。老年人的心血管功能正在下降，走路或倒著跑可能會使心血管系統不堪重負。

很多老年人患有頸椎病、腰椎骨質增生等疾病。向後行走時，要註意身後的障礙物和行人，經常轉頭或扭腰。頸部旋轉時，容易造成頸動脈受壓，管腔變窄，腦部血流量減少，出現缺氧。嚴重時甚至會導致突然昏厥。

人民網-有事倒著走算健身嗎？了解倒著走的正確姿勢。

人民網-倒著走治好了駝背

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