健康的跑步姿勢
正確的上半身姿勢是挺直或略前傾，頭部自然，眼睛平視，面部和頸部的肌肉要放松。優秀的長跑運動員通常是腳著地，所以最好是中間著地。慢跑者用腳和腳後跟著地，跑者比慢跑者高。腳著地是壹個很好的方法，可以減少震動，減輕小腿肌肉和肌腱的壓力，為下壹步做準備。
跑步速度取決於步長和步頻。過大的步長會造成很多傷害，包括腳腱和髂腰肌疼痛。疼痛來自韌帶，從臀部到脛骨的韌帶。當膝蓋彎曲時，韌帶在膝蓋附近收縮，摩擦膝蓋頂部附近的脛骨。長期摩擦會引起炎癥。
40%的跑步者在開始跑步五年或更長時間後會患上髂脛束綜合征。所以跑步的時候不要走的太大或者太小。當妳的腳落地時，妳的腳應該在中心線的末端，也就是妳的頭和臀部和腳。保持頭腦清醒，直視前方。轉頭的時候要特別小心，壹般是從脖子上方開始，避免走路時扭動不穩。
沒有固定的跑步方式，只要主體各部分的動作能夠協調流暢，不會造成緊張感，就可能是有效的跑步動作。標準的跑步姿勢是頭部和軀幹保持壹條直線，身體相當放松，眼睛向前看，手臂自然下垂，手指微微停留在身體中心線上。腳在身體重心的正下方向前邁。掌握了這些技巧，以後就需要多保護膝蓋了。