怎樣才能健康快樂長壽？
老話說人生70歲，但北老院士百歲多了精神依然很好，這和他個人的生活習慣是分不開的。當人們問貝老先生是如何養生的，他提出了自己身體力行的五條人生建議:自律、節制、交友、運動、快樂。
貝張世的五條生活規則，我相信壹定有值得我們借鑒的地方。讓我們看看貝張世是怎麽做的。
第壹，自律
貝張世的自律主要表現在這兩個方面，即生活中的自律和工作中的自律。即使到了很老的年紀，北老先生依然保持著穩定的工作生活態度和規律的生活作息，頗值得學習。
第二，適度。
節制就是北老先生的飲食節制。他壹直保持清淡飲食，對於大魚大肉也能很好的控制自己，盡量少吃。北老先生人到中年還能保持良好的身體狀態，肯定與他“適度”的飲食習慣分不開。
第三，交朋友。
北老先生喜歡和年輕人交朋友，和時尚有活力的年輕人交朋友，讓他覺得自己的身心仿佛都變得年輕有活力了，這也是北張世院士的人生秘訣。
第四，運動
北老先生是壹個喜歡運動的人。他鍛煉了幾十年，沒有什麽復雜的鍛煉方法，就是走路。北老先生說，走路是最好的鍛煉方式，退休在家可以保證每天走8000步。他還自己按摩，拍打肌肉，放松肌肉，促進血液循環。
第五，快樂
北老先生認為快樂很重要，以上四個核心也是快樂。他也為自己的養生之道保持著愉快的心態。我相信，北老先生健康的精神，也離不開他良好的心態。
保證良好的生活習慣。
歸根結底，無論是貝院士的飲食控制，還是他對運動的堅持，都是基於良好的生活習慣。首先要保證飲食清淡，減少大魚大肉高油高鹽食物的攝入。我們知道，病從口入，很多心腦血管疾病都是因為吃了好的食物。我們也應該保證充足的睡眠。每天八小時充足的睡眠對我們來說也很重要。
確保長期堅持
在北老先生的書房裏，有壹句話:有恒心，何必夜半睡；最沒用的就是壹天受凍十天。這句話很好的告訴我們，做任何事情都需要毅力和恒心。健康的生活方式需要長期保持，想要長壽也不是壹朝壹夕的事情。三天打魚兩天曬網，即使我們兩天改善生活方式，以後還是會重蹈覆轍，對健康長壽沒有任何幫助。
保持健康樂觀的心態。
我們現在提倡的健康不僅是身體健康，更是心理健康。因此，樂觀積極的心態是我們保證心理健康的重要途徑。長期處於焦慮抑郁的情緒中，必然會影響我們的工作和生活。現代醫學指出，長期的心理壓力很容易導致我們體內的血壓升高，增加我們患心腦血管疾病的風險，所以保證樂觀的心態非常重要。壹般來說，我們在緊張的時候可以做三到五次深呼吸，工作之余還有娛樂活動，這些都是幫助我們緩解壓抑情緒的好方法。
保證我們正常的社交活動。
貝院士喜歡交朋友，我相信這也是值得學習的。我們是群居動物。長時間壹個人會導致孤獨，甚至抑郁。因此，通過保證充分的社交和與朋友的交流，也是緩解我們生活壓力，幫助我們保持良好心理狀態的好方法。
此外，我們也應該放棄不良的生活習慣。北院士其實是個老煙民。他抽煙的歷史也很長，壹直抽到了80歲。但當時醫生建議北老先生戒煙，否則對身體影響不好。北老先生也決定戒煙，從此不再復吸。這樣的魄力和毅力也值得很多人學習。
吸煙:貝張世先生果斷戒煙，這也與他能長壽密切相關。吸煙對我們的健康沒有好處。煙裏有焦油和尼古丁，致癌成分相當明顯。我國很大壹部分肺癌患者有長期吸煙史，我們還是盡量遠離這種確定致癌的東西為好。
飲酒:酒精也是明確的壹級致癌物。長期飲酒會增加肝臟的負擔，引起肝功能損害，肝炎、肝硬化甚至可怕的肝癌。所以，盡早戒酒，也是對我們的生命安全負責。
長壽是每個人都想要的，但是很多人想要長壽，同時卻肆無忌憚的踐踏我們的身體，這是對我們身體的不負責任。如果我們的身體是壹個工廠，那麽我們就是老板。工廠能否長期合理運營，與我們的決策有很大關系。所以，為了保證健康長壽，我們老板要對自己的健康負責。