健康減肥吃什麽好？
1，健康飲食
1，綠豆海帶粥
配方:綠豆100g，海帶100g，粳米100g。
功能:去脂減肥。用於肥胖。
做法:將綠豆煮至熟，加入粳米煮至熟，再加入海帶絲。可以分兩次吃，每天1劑。
2.降脂飲料
配方:烏龍茶3g，槐花18g，何首烏30g，冬瓜18g，山楂15g。
功能:減脂減脂針對肥胖。
做法:先將槐花、何首烏、冬瓜、山楂壹起放入鍋中煎煮，然後取熱茶泡至濃稠，即可飲用，每日1劑。
3.綠茶
配方:綠茶適量。
功能:消脂解膩，提神醒腦。用於肥胖。
做法:用開水沖泡，茶濃時飲用，每天早上飲用。白天也可以經常喝。
4、海帶桂花湯
配方:海帶50g，決明子15g。
功能:去除脂肪，降低血壓。用於肥胖高血壓患者。
做法:水煎，喝湯，吃海帶。每天1劑量，可以常吃。
5.山楂粥
配方:山楂30g，粳米60g，糖10g。
功能:此粥具有健胃、消食、散瘀的功效。適用於食積、內積，還可防治高血脂、高血壓、冠心病。
做法:先用砂鍋炒山楂，加入粳米和糖煮粥。七劑是1，也可以經常服用。
6、冬瓜粥
配方:鮮冬瓜(帶)100g，粳米60g。
功能:利尿、消腫、清熱解毒、解煩渴。適用於水腫小便不利，包括肥胖、急慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳病水腫、暑熱口渴、肺熱咳嗽、痰多等。
做法:先將冬瓜切成小塊，用粳米煮粥。或者將新鮮冬瓜子30克加水煎煮，去渣後用大米煮粥。常規食物沒有限制。
7、紅豆粥
配方:紅小豆50克，粳米60克。
功能:利水。適用於水腫、肥胖和足病性水腫。
做法:將紅小豆、粳米放入鍋中，加水煮沸，小火慢燉，熬粥時加鹽、味精，微煮。壹直吃_。
8.荷葉粥
配方:鮮荷葉1重約200克，粳米100克，糖適量。
功能:減脂減肥，消暑解暑，生津止渴。
做法:糯米洗凈加水煮粥；粥熟時蓋上新鮮荷葉，燉約15分鐘，撈出荷葉，粥呈綠色，再煮片刻。進食時加糖，進食時食用。
2.減肥的有效方法
1，黃瓜雞蛋減肥法
七天只吃黃瓜和雞蛋，不吃三餐，但那樣妳會懷念老幹媽的味道。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有樹膠、果酸和生物活性酶，能促進新陳代謝，治療曬斑、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利濕，預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，因此常吃黃瓜對減肥和預防冠心病大有裨益。
2、中午後不吃減肥餐
下午三點以後不要吃任何東西。當然，能吃就不能硬吃，壹周能瘦幾斤。
原理:晚上休息，人體消耗的能量少，多余的能量用來轉化成脂肪，積累起來。這個方法的註意事項是，早餐和午餐壹定要吃飽吃好，壹天必需的營養素壹定要補充。如果妳真的餓了，妳可以多喝水或吃壹個蘋果。
3、苦瓜減肥法
這壹招絕對獨壹無二。妳可以想吃多少就吃多少，即使妳吃晚飯。只要保證每天至少吃3個苦瓜，就洗幹凈生吃。雖然有點難，但是只有吃點苦才能達到目的！
原理:苦瓜含有壹種高能脂質，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。
4、香蕉蜂蜜減肥法
這是最有效的減肥方法。香蕉每天早中晚都蘸蜂蜜吃，不吃別的。要達到減肥的效果，每天至少要吃15g的蜂蜜。但是當妳餓了或者累了的時候，妳也可以直接喝蜂蜜水，吃蘸了蜂蜜的香蕉，這樣可以立刻給身體補充營養，恢復精神。
原理:什麽都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，熱量遠低於正餐，自然就瘦了。因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排泄，從而達到很好的瘦身效果。但是這樣快速的減肥往往會導致不好的事情，身體因為沒有做出適當的調整而產生不良反應。如果妳長期以香蕉為食，妳的身體會缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質，慢慢地妳的身體會發出緊急警報。
5.三天蘋果減肥法
所謂三天蘋果減肥法，是指三天內只吃蘋果來改善體態的減肥方法。可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。
原理:蘋果富含人體必需的營養物質，可以滿足人體的正常需求。同時，現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有很好的治療作用。減肥期間，蘋果中含有的特殊物質能使體內毒素順利排出體外，使人快速減肥，改善體質。