冬天吃什麽水果可以減肥？

1蘋果是世界上公認的對健康最有益的水果。蘋果營養豐富，包括蛋白質、復合碳水化合物和膳食纖維，還有多種維生素和礦物質元素。西方諺語:“壹天壹個蘋果，醫生遠離我。”可見人們對蘋果的重視。蘋果富含纖維，足以補充人體所需。除了增加飽腹感，有助於減肥外，還能促進胃腸蠕動，增加糞便體積，使其變軟，易於排出，減少便秘和大腸癌。蘋果富含蘋果果膠、能防止膽固醇升高的鉀和能降低血壓的鈉。是壹種優質高鉀食品。每天吃1-3個蘋果，可以有效防止膽固醇升高，有助於降低血壓，減少血糖含量和心臟病。對於長時間坐在電腦前的人來說，應該多吃蘋果。它們能與體內的放射性元素結合並排出體外，具有降低癌癥發病率的養生作用。多吃蘋果也有助於預防痘痘和老年斑。蘋果中所含的鋅能促進大腦的發育，增強記憶力，因此也被稱為“記憶之果”。經常吃還能增加血紅素，防止貧血。石榴石榴原產於西域，漢代傳入中國。它全身都是寶，被譽為“天下奇果，九州名果”。其果實富含人體必需的碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、微量元素和維生素。中醫認為，石榴性溫澀、酸甜、無毒、潤燥澀，具有生津止渴、健脾和胃、降血壓止瀉、驅蟲等保健功效。石榴還能抑制流感病毒。石榴富含抗氧化劑，具有延緩衰老、預防心臟病、減緩癌癥進程、降低血脂等醫療保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合征、骨質疏松等疾病有效。長期喝石榴汁可以改善壹些慢性疾病，特別是對於肩痛、眼疲勞等癥狀。在石榴的原產地伊朗，它已被列入飲食中，患胃癌和腸癌的人比例較低。梨梨性寒味甘，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥的作用，適用於秋冬季發熱內熱患者。尤其適用於肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹咽痛、大便幹燥。梨還有降血壓、滋陰清熱的功效。高血壓、心臟病、肝硬化患者常吃壹些梨，大有裨益。可促進食欲，幫助消化，具有利尿、通便、解熱的作用，用於高熱時補充水分和營養。熟梨有助於腎臟排泄尿酸，預防痛風、風濕病和關節炎。具有潤燥祛風、醒酒解毒的功效。秋季氣候幹燥時，人們常感到皮膚瘙癢，口鼻幹燥，有時幹咳少痰。每天吃1-2個梨，可以清咽降火，增加口中津液，保養咽喉。梨性涼，壹次不要吃太多。脾胃虛寒、發熱的人不宜生吃梨，可將梨切成塊，開水沖服食用。4橙子橙子含有豐富的維生素C和煙酸，能降低人體內的血脂和膽固醇。橙子除了提供人體所需的維生素A和C外，還有壹種叫“檸檬酸”的酸性物質，可以預防動脈硬化，緩解疲勞，經常食用可以保持年輕。橘皮中所含的橙皮苷具有抑制肝臟、食道、大腸、皮膚癌癥的作用。就橙子的營養價值而言，維生素C和檸檬酸最為豐富，具有美容和消除疲勞的作用。如果壹起吃橘子裏面的薄皮，除了維生素C，還可以攝入膳食纖維(果膠)，可以促進排便，降低膽固醇。橘子雖然有暖胃止咳的作用，但還是要避免吃多了，以免吃多了上火。橘子不宜與牛奶、蘿蔔、黃瓜、動物肝臟同食。胃潰瘍的人吃東西後胃酸濃度會升高，不適合吃。