如何運動才能健康？
鍛煉對健康非常重要，現在就如何鍛煉才能健康給出壹些建議:
1，偶爾運動是遠遠不夠的，壹定要堅持。
運動量不足，不能持之以恒，對健康不是很有利，對保護心臟也沒有幫助。
2.戶外運動非常有益
讓鍛煉成為壹種習慣。為了有壹個強大的心血管系統，我們應該安排足夠的時間進行鍛煉。每天至少鍛煉30分鐘。這30分鐘應該是有氧運動，記住，運動後做拉伸活動放松。如果不能忍受大運動量，也可以做至少10分鐘的輕或中度運動。運動後，至少有輕微的出汗，或呼吸頻率和心跳輕微或中度增加。
3.像運動員壹樣鍛煉
運動的效果是可以累積的，也就是說，如果妳沒有50分鐘的運動時間，那麽妳可以做五次10分鐘的運動。沒什麽區別。
4、鍛煉習慣的養成
在生活和工作中養成多動的習慣，利用各種機會消耗體力。通過使用樓梯、短距離行走、搬東西、打掃衛生、做家務等增加體力消耗。市區公交站間距約500-700米。兩站會超過1000步，很多可以達到2000步。利用上下班、上下學等機會出去走走，走壹段距離或者騎自行車，妳會積累很多鍛煉。只要妳充分意識到要利用各種機會多做活動，妳就離目標很近了。有趣的活動會讓鍛煉不再枯燥，堅持鍛煉會更容易。安排壹個特定的時間做自己感興趣的運動，比如飯後走壹千步、遊泳、打乒乓球、健身器械訓練或者在家做壹些有氧運動，會讓妳的運動更加豐富多彩。——堅持鍛煉還能增強自己抵抗突發疾病的能力。毅力。