如何能有效減少肚子上的肉？

消除吃飯時的緊張感。

很多人的胃都比較敏感，尤其是女性。可能是消化道黏膜激素受體的問題，導致反復出現腸道功能障礙，人們誤稱之為結腸炎。日常的預防方法是吃飯時要有正確的姿勢，細嚼慢咽，環境要安靜(如果關掉電視的話)，咀嚼要充分。

■少喝碳酸飲料，少嚼口香糖。

喝充氣飲料或口香糖時，會吞下大量空氣，尤其是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。

■食物要煮熟。

現在時尚的烹飪都是半生不熟，導致澱粉無法破壞。大多數蔬菜和谷物中的澱粉糖聚集在大腸中，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

■吃健康的食物

酸奶和發酵乳可以激活消化所必需的物質，幫助改善腸道微生物系統，從而預防腹部隆起。

■鍛煉結實的腹部。

強大的腹壁減少脹氣。

■散步、喝水和按摩

走路喝水有利於平腹。同時可以每天在腹部做打圈按摩。

增加礦物質避免經前綜合癥如果妳的腰圍在月經前比平時大，可以嘗試吃富含鐵(水果、幹果)、鈣(乳制品和礦泉水)和鋅(紅肉、魚、貝殼、海鮮...)，可以幫助妳平衡荷爾蒙，避免這種經前綜合癥。

■控制呼吸

適當的呼吸有助於排除體內的毒素和緊張情緒，使人心情愉快，保持優美的體態。