女人補氣血有什麽秘訣？
1，女人補氣血的招數
招數壹:食療滋補氣血
食療是滋補氣血的好方法，既能滿足食欲，又有利於身體健康。可謂壹舉兩得，既營養又健康。女性應多吃營養豐富的食物，如優質蛋白質、必需微量元素(鐵、銅等。)，葉酸和維生素B12，這些都是豐富的造血原料。如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生、新鮮蔬菜和水果等。
招數二:情誌補氣血
當壹個女人每天都開心開朗的時候，不僅可以增強自身的免疫力，還有益於身心健康。同時還能促進她體內和骨骼的骨髓造血功能，使她的皮膚紅潤有光澤。所以，我們要時刻保持樂觀。
招數三:運動滋養氣血
女人的氣血是否充足，取決於她是否鍛煉得當。充足的運動可以讓女人的身體更加活躍，氣血更加活躍，所以氣色會更好。因此，建議已生育的婦女經常參加體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步和爬山。每天至少運動半小時，對培養好氣色有很大幫助。
秘訣四:睡眠滋養氣血
睡眠對女性的重要性不亞於任何保健品。晚上睡覺是女性身體養陰補血的最好機會。中醫提倡“靜心養陰”，女性睡眠要保持安靜的狀態。此外，女性保健也講究“以血為用”。睡眠質量高，就會氣血充盈。保證充足的睡眠，充沛的精力和體力，把日常生活、娛樂和休息結合起來，切記不要熬夜，不要偏食，不要吃零食，戒煙限酒。
技巧五:按摩滋養氣血
按摩腋窩可以幫助女性滋養氣血。腋窩有淋巴結和許多汗腺，還有許多毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，可以強身健體，抗衰老。腋下受到刺激後，不僅能促進血液循環，還能使各器官得到充分的氧氣和營養物質的交換，從而增強器官的功能。每天按摩腋窩三次，每次5分鐘左右即可。此外，按摩後腦勺和胸部也有補氣血的作用。
2.補益氣血的食療方法
1.黨參枸杞紅棗燉雞
材料:黨參30g，枸杞15g，紅棗15g，雞肉150g。隔水燉。這種湯既能補氣血，又能安神，壹周吃兩次即可。適合沒有補虛的人。
二、高麗參田七燉豬蹄
材料:高麗參15g，田七10g，豬蹄50g(也可換成雞肉或瘦肉)。燉壹個小時。該湯具有益氣活血通絡的功效，適用於高血脂、糖尿病、冠心病、骨關節炎患者。
3.阿膠棗燉雞
材料:阿膠15g，蜜棗1g，雞肉50g。燉壹個小時。此湯有補血、養血、安神的功效。適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者，男女皆宜。
四、當歸生姜羊肉湯
材料:羊肉500克，當歸30克，生姜50克。羊肉用清水洗凈，然後用生姜炒，當歸用紗布包好，再和炒好的羊肉壹起熬湯。此湯特別適合氣血兩虛、久病及產後的女性飲用，對改善痛經、月經不調有顯著效果。
3.氣血不足的預防
1，吃好喝好。
註意均衡飲食，不要挑食，不要為了減肥而盲目節食。除了吃蔬果、蛋白質和多肉的食物外，還應喝滋補藥膳，如大棗桂圓粥、大棗木耳湯、莫藥、石高姿、黨參燉羊肉湯等。
2、適量運動
經常久坐或久站的朋友最好每1小時起來運動壹下，適當增加運動量，有助於氣血通暢，加快新陳代謝。冬天可以做壹些放松的運動，比如慢跑、遊泳。
3、不要熬夜，勞逸結合。
註意休息，不要經常熬夜，給臟腑細胞壹個休息的時間，有助於造血功能的正常運轉。
相信我對上面介紹的補氣血的方法有了更深的理解。以上補氣血的方法都很有效，妳可以選擇適合自己的。而且氣血兩虛壹定要及時治療，切不可久拖不決，以免身體出現更多問題，氣血兩虛的預防方法也需要記住。