肥胖會造成什麽危害？
肥胖有什麽危害？肥胖是很多社會的生活常態，可以說是非常普遍的現象。對於很多人來說，是壹個不可忽視的社會現象。那麽妳知道現在肥胖會有什麽危害嗎？
肥胖有什麽危害？1肥胖會造成很多危害，其中壹個危害就是容易引發很多疾病。肥胖會造成血脂偏高。即使排除成人，肥胖兒童的血脂也明顯高於正常兒童，血脂異常是動脈粥樣硬化的高危因素。疾病自然不只有高血脂。肥胖患者高血壓和糖尿病的發病率要高得多，肥胖人群容易患壹些呼吸系統疾病。此外，肥胖患者還患有其他類型的疾病。
肥胖不僅會導致疾病的發生，還會導致妳體內出現壹系列的脂肪，從而影響妳的容貌。要知道，現代這個看顏值的時代，壹個人的身材往往決定了很多事情，如果身材太差，會導致很多地方不方便。那麽既然肥胖危害如此之大，那麽如何才能緩解自己的肥胖呢？
跑步:跑步作為壹種非常直接的有氧運動，從減肥開始，可以說是壹項非常受歡迎的運動。跑步的價值在於可以調動身體的肌肉參與其中，運動時血液攜帶更多的氧氣進入肌肉。將體內的甘油三酯轉化為熱量來支持我們的運動消耗。所以跑步也是很多人非常喜歡的減肥方式。
仰臥起坐:仰臥起坐也是很多人健身時伴隨的壹種運動形式。仰臥起坐的好處是可以增強肌肉，讓肌肉更結實。上半身肥胖的朋友每天堅持做仰臥起坐，不僅能達到瘦身的作用，還能收緊肌肉，豐滿胸圍。
遊泳:如果是在夏天，不妨試試遊泳。事實表明，同時遊泳比跑步更有效。要知道很多時候，在水中遊泳可以調動全身的肌肉參與運動，而在水的浮力下，人的身體需要消耗更多的脂肪分解成熱量來維持全身的協調性，所以減肥效果更加顯著。經常遊泳可以逐漸清除體內多余的脂肪，而不會發胖。
總結:很多時候我們需要知道自己的肥胖能給自己帶來多少壞處。要知道肥胖真的會毀掉壹個人的健康，這壹點非常重要。肥胖是很多疾病的溫床，所以壹旦發現身體有患病跡象，壹定要忍著減肥。
肥胖有什麽危害？2肥胖不僅會影響我們人體的外在形象，還會影響我們的健康，帶來多種疾病。
肥胖指數
體重指數(身體質量指數)是世界衛生組織(世衛組織)推薦的國際通行的肥胖分類標準，但其缺點是不能反映局部體脂的分布情況。
身體質量指數=體重(公斤)/身高(平方米)。
什麽導致肥胖？
喝多了
壹瓶啤酒產生的熱量相當於100克谷物產生的熱量。多喝葡萄酒就意味著多吃食物，多余的能量就會以脂肪的形式儲存起來。酒是牛的高熱量飲料。1克酒精可產生7千卡熱量，僅次於脂肪產生的熱量。啤酒中的酒精含量雖然只有3%左右，但仍有11%的糖分，啤酒的消耗量要大得多。
多吃碳水化合物。
許多食物含有大量的碳水化合物，如豆類、水果、蔬菜、牛奶、谷物等。我們生活水平低的時候，壹頓飯吃四五兩主食很正常。現在我們的生活水平提高了，副食品也提高了，我們就會吃太多的主食。1g碳水化合物或1g蛋白質只能產生4千卡熱量，而1g脂肪可以產生9千卡熱量，所以多吃壹點脂肪就相當於多吃了很多碳水化合物或蛋白質。
植物油比同重量的脂肪含脂肪多，因為脂肪除了脂肪外，還含有水、蛋白質和纖維組織。有人說:“我不吃肥肉，我只吃素油，可以避免肥胖。”本質上是壹種誤解。瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等硬果類食物，幾乎有壹半是脂肪。
吃太多油
植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，脂肪的主要成分是脂肪，脂肪也存在於瘦肉、內臟、蛋類、奶類、豆制品和壹些蔬菜中。脂肪是減肥的大忌，為了防止肥胖，就要少吃脂肪含量高的食物。
小吃和甜點
吃零食等於吃能量，有些零食還是高能量的。比如硬果類食物含油脂多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、幹果、果脯、甜飲料含糖量多，牛肉幹、魚片含蛋白質多。如果產生的能量無法消耗，就會以脂肪的形式儲存起來。有些人喜歡吃零食和喝甜飲料，尤其是當他們覺得無聊或看電視時吃太多零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。
過量蛋白質
含蛋白質的食物大部分是肉、蛋、奶、大豆、谷物、蔬菜和水果，還有少量的蛋白質。富含蛋白質的食物(肉、蛋、奶、大豆)脂肪都很高，這些食物脂肪吃多了就會吃多。蛋白質也是壹種產生能量的物質。如果吃多了，食人的能量超過了人體的需要，脂肪還是儲存起來了。
肥胖的四個跡象
有很多肥胖的人，他們是怎麽胖起來的，最後都覺得不解。其實肥胖開始前就有征兆，只要註意就不難發現。壹旦發現這些肥胖預警，如果能迅速采取相應措施，相信肥胖是可以預防的。專家總結了壹些肥胖的征兆，可能對大多數人有用。
壹個是嗜睡。
本來作息時間比較規律，但是不知道為什麽，最近壹直睡得很好。其實睡眠時間是不缺的。
第二是暴食
最近胃口很大。剛吃完最後壹頓飯，又覺得餓了，尤其是晚上。如果沒有宵夜，總覺得壹件事沒做完。
第三是怕動。
以前喜歡運動，最近特別怕動。即使去下壹層也要坐電梯，即使只有壹站的車程也要坐公交。至於那些運動量很大的運動項目，比如打球，跑步，我早就提不起興趣了，整天待在屋子裏。
第四是疲勞。
身體虛弱，稍有活動就會出汗，氣喘籲籲，體力恢復緩慢。
以上四種肥胖的預警信號，每壹種都與肥胖密切相關，要密切關註，以免肥胖。
如何預防和治療前肥胖
1，均衡飲食
孩子應該吃各種食物，包括食物、家禽、瘦肉、魚、蛋和其他動物、蛋白質、各種蔬菜、水果和奶制品。食物的種類應該很多，並且在其中有壹定的比例。不要讓孩子吃太多的飲料、零食、甜食、油炸食品等。三餐之間也要有個平衡。有些孩子早餐吃得少或不吃，中餐吃得多且快，晚餐吃得豐富，容易導致肥胖。
2.增加活躍度。
活動所需的熱能是能量平衡中最大的變量。活動量大的孩子消耗的能量是安靜孩子的2 ~ 3倍，所以好動的孩子不容易胖。
孩子要養成喜歡戶外活動的習慣，多跑跑步，跳繩，玩各種球類運動，力所能及地幫父母做家務。他們不應該長時間坐著看電視和玩電腦，尤其是在寒暑假，他們仍然應該保證每天的戶外運動時間，進行體育鍛煉，不要睡懶覺，不要躺在床上看電視，喝飲料，吃零食。
3.培養良好的飲食習慣
良好的飲食習慣是預防肥胖的關鍵。訓練孩子多吃蔬菜水果，多喝白開水，少吃肥肉、雞皮、油炸食品、油炸食品、飲料和膨化食品，定時定量進食，不要暴飲暴食，吃飯時多咀嚼，不要吃得太快，少吃快餐。
對於有肥胖家族史的孩子，要以預防為主，改變生活方式，多運動，改變烹飪方式，多使用蒸、燉、燜、涼拌，少吃油炸食品。父母應該和孩子壹起參與，以使他們養成良好的習慣。兒童應定期去兒童保健診所測量身高和體重。當他們發現自己的體重增長過快時，他們應該立即采取上述所有措施來防止肥胖。