如何學會管理自己的情緒？
通常人們只有三種方式來處理自己的情緒:
1，隱忍，藏在心裏。
2、發，發泄。
3、逃避，讓自己忙起來不去想相關的事情。
其實這三種方式都沒有效果，以後還容易形成後貴癥。？“NLP”知識有很多處理個人情緒的技巧，可以分為兩種，治標和治本。鑒於篇幅限制，我給妳壹個框架。如果覺得有用，可以去相關的書盒子或者課程學習。
治療癥狀的技術可以分為四類:
1，消除。
消除事件引起的情緒，讓自己在回憶那件事的時候，心情平靜。這類技能包括快速動眼期、消除親人去世帶來的悲痛、改變體驗元素等。，更復雜的技能包括消除恐懼，重塑印記，或情緒障礙。
2.稀釋。
化解妳內心大部分的情緒感受，只留下妳輕微的感受。這類技術包括現場治療、逐步戒斷、生理平衡、混合、黑林格法等。
3.使用。
幾乎所有的負面情緒都有其真正的意義和價值，要麽給我們力量，要麽指引我們的行動方向。所以，有了內心的情緒，我們可以做很多事情來提升自己，獲得三贏。
4.合作。
接受自己內心的情緒，做最適合自己的事。就像妳不應該在疲勞的時候開車，不應該在心情不好的時候做重要的決定，不應該在憤怒和有壓力的時候運動而不是談判，不應該在擔心和難過的時候把需要處理的事情減到最少！
解決問題的技巧也可以分為三類:
1，改變我的信仰、價值觀和規則。
因為情緒的真正來源是壹個人的信念、價值觀和規則，當它們發生變化，同樣的事情發生時，個體的情緒狀態就會變得不壹樣。這樣的技巧有:換框法、信念種植法、價值定位法等等。如果涉及的信念屬於“認同”的層面，那麽自我整合法和自我接納法會很有效。
2.處理與自己身份層次相關的問題——這可以是壹些關於身份的有限信念，也可以是與家族制度相關的身份問題，可以運用家族制度安排的概念和技巧來處理。
3、提高自己的思考和處理能力，這種技能，是增加壹個人的智慧，不能指望學壹兩張專輯，技能就能達到完美的狀態，還需要不斷的修煉。
如果我們在任何事情上都能充分利用以上技巧，由內而外的管理好自己的情緒，相信生活中的大部分煩惱都不會出現。