大胖子努力減肥三年，變身帥氣男神。他是怎麽做到的？

這麽多好吃的，讓我們快樂輕松的開始我的節食吧。

以下16秒的減肥食譜，都是邊肖精心挑選的，很多方面都有明星嘗試過！

1.蘋果餐

蘋果減肥法只持續3天。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝壹到兩勺食用橄欖油。

2.羅飲食

堅持吃壹周菠蘿。其他食物要補充水分。

3.煮雞蛋減肥

連續2周每天吃8~9個煮雞蛋。不吃米飯等主食。妳可以和蔬菜、葡萄壹起吃。

4.紅小豆飲食

將紅小豆炒熟，卷成粉末。加2勺牛奶，喝2杯再吃。

5.酸奶飲食

壹天只吃1~2餐酸奶。剩下的在平時吃。

6.大豆粉可可飲食

黃豆粉和可可粉混合豆漿，早晚餐前食用。消耗量是平時的三分之壹。

7.部分牛奶飲食

每天只吃奶粉1`2次，持續3到7天。

8.礦泉水飲食

喝前先喝3~4杯礦泉水。也可以隨餐飲用，只要註意不要喝太多。

9.紅酒飲食

晚餐喝少量紅酒，20分鐘左右細嚼慢咽，吃到平時的壹半。

10.黑米飲食

主食是白米飯。

把面包變成黑米，把聶的量減少成零食。糙米富含維生素B1和e。

食物之前先吃纖維。

11.喝茶減肥

茶有利尿作用，可以通過喝茶補充日常水分。烏龍茶有很多種。

綠茶

玄米茶等。

12早餐飲食

法國醫院的雪茄研究發現，餓了再吃是壹種有效的減肥方法。

胰島素可以調節體內糖分的吸收，對食物轉化和脂肪堆積也有壹定的作用。如果人在餓之前吃點東西，往往可以控制胰島素分泌。

感謝收養

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