正確的減肥方法是三餐。
1，正確的減肥方法，堅持吃早餐。
早上醒來後1小時內吃，至少在壹年內可以幫妳毫不費力地減掉10斤。同時，由於這種做法不會讓妳放棄吃東西的想法，也不會讓妳逃避自己愛吃的食物，減肥帶來的緊迫感、焦慮感和抑郁感也會減少75%。
此外，吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖，穩定夜間高速代謝率，幫助消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應激激素可的松(壹種可以增加腹部脂肪的激素)的產生。
2.正確的減肥方法是少吃多餐。
早上7點吃早餐；10吃零食和正餐；13吃午飯；在16吃零食和正餐；19晚餐。這樣，每3小時吃1次，可以使身體每周順利消耗壹定量的脂肪，而不損失肌肉組織；同時還能減緩代謝速度，調節人體對食物的欲望和饑餓帶來的不適。
當然，如果吃多了，量也要控制壹點。妳不能壹天吃五頓飯，壹次吃三個雞腿。相反，如果妳壹天喝五次粥，絕對沒有問題。
3、正確的減肥方法，正確的選擇零食。
切片的胡蘿蔔、青椒、黃瓜、花菜、芹菜都可以當零食，可以隨時放冰箱當零食保存。這種清腸小吃很重要。減肥不是打亂妳的生活規律，所以壹定要騰出時間來減肥。只要在日常生活中加入壹些具有減肥功能的零食，也能輕松保持苗條身材！
4、正確的減肥方法，多喝白開水。
每天喝8杯水真的可以神奇的減少饑餓感，洗去體內多余的脂肪，保持新陳代謝的順暢運行。整個人輕松暢快多了，自然瘦了。
5、正確的減肥方法，中午節食減肥。
堅持中午吃壹頓減肥餐，喝壹盒脫脂牛奶，吃壹個雞蛋壹個蘋果。早餐和晚餐，七分飽的原則很正常，禁吃甜食。油脂攝入控制得好，自然就沒有多余的脂肪了。
要減肥，就要適時進食。
1，健身回來的路上:這個時候很容易覺得餓。海勒博士指出，無論妳多麽想吃東西，最好不要亂吃，否則妳剛剛做的運動就白費了。如果真的餓了，可以選擇壹小部分含有蛋白質和碳水化合物的食物，比如脫脂或者低脂酸奶。其中，蛋白質提供身體修復肌肉所需的氨基酸，碳水化合物則有助於恢復肝糖原。
2.在工作的間歇，很多人會覺得自己總想吃東西。事實上，這是壹種錯覺，可以通過短暫的散步來分散註意力。如果妳真的想吃，妳最好吃壹個蘋果或胡蘿蔔。低熱量的咀嚼可以放松妳臉上緊張的神經。
3.當妳覺得很餓的時候:這就是人的美。