男人用水果餐減肥的兩種方法

男性用水果餐減肥有兩種方式。現在無論男女，當體重超標時，都會為了健康而減肥。減肥的方法有很多。下面介紹兩種男士水果餐減肥方法，希望對大家有幫助！

男士兩種水果餐的減肥方法1 1、水果減肥食譜:三色水果班戟。

材料:西瓜半個，香蕉2根，葡萄12顆，抹茶粉6克，低筋面粉78克。

輔料:白糖60克，牛奶160克，雞蛋2個，橄欖油1小勺，淡奶油240克。

練習步驟:

1.向雞蛋中加入30克糖，攪拌直至糖融化。

2.用圓勺挖四個半圓形西瓜，榨80克瓜肉備用，篩低筋面粉，分成3等份。

3.將26克面粉倒入80克牛奶中，攪拌均勻至無顆粒；將26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶中，攪拌均勻至無顆粒；將26克面粉倒入80克西瓜汁中，攪拌均勻至無顆粒。

4、平底不沾鍋加熱，快速用姜片擦鍋底，轉小火，不放油，將ABC三種面糊攤成三種顏色的薄餅，不用翻面，大概6-8個即可。

5.在奶油中加入30克糖，打成硬泡沫。

6.取壹片面包，中間鋪壹層奶油糊，相應顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。

7.最後，把面包包成正方形。

點評:這個水果減肥法食譜有點復雜，但是味道和自制過程成正比。很好吃。關鍵是西瓜、香蕉、雞蛋等食材是減肥的主心骨。兩者結合在壹起，減肥效果自然放大n倍。

2、水果減肥法:水果奶酪土豆泥

材料:1土豆，半個火龍果，半個蘋果，1獼猴桃，1法國白芝浩奶酪。

輔料:蜂蜜適量。

練習步驟:

1，桂圓和獼猴桃去皮，切丁，蘋果去皮，去核，切丁，芝士切丁。

2.將土豆去皮，切片，放入蒸鍋蒸熟。

3.晾幹後放入保鮮袋中，壓成泥狀。

4.把土豆泥放進壹個大碗裏。加入蜂蜜，攪拌均勻。

5.加入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁和火龍果丁，攪拌均勻。

點評:土豆富含膳食纖維。有資料顯示，其含量和蘋果壹樣多。所以胃腸道吸收土豆比較慢。吃了土豆後，在腸道裏停留的時間比米飯長得多，所以更飽，還能幫助帶走壹些油脂和垃圾，有壹定的通便排毒作用。土豆是堿性素菜，有利於體內酸堿平衡，調節體質。長期使用可以將其轉化為堿性和瘦體質。

男性用水果餐減肥的兩種方法2 1，蘋果地獄減肥法。

這種比死還難受的減肥法，被認為是最有效的減肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯可選，數量不限。如果有，三天可以減3到5公斤。

註意:不過要註意每隔7天吃第二次，壹次不能超過3天，否則隨時會營養不良甚至厭食。3天後要吃粥或者蔬菜，等身體習慣了就可以開始正常飲食了！

2、吃牛油果可以達到完美的減肥效果。

牛油果含有大量不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽腹感。如果是用來短期減肥，確實有瘦身效果，但是不能壹下子恢復正常飲食，不然胃會不舒服。另外，牛油果雖然含有植物脂肪，但是如果吃多了，積累的熱量也是相當可觀的。

3、番茄輕松減肥法

西紅柿幾乎全是水做的，飽飽的肚子熱量低(每200克30卡)，比較適合減肥。但西紅柿除了維生素C沒有其他營養，所以最好的減肥方法是:吃早餐和午餐，盡可能註意營養，平均每餐600卡左右；晚餐換成西紅柿。這樣妳就可以輕松的把每天的熱量保持在1400左右。

4、要快速減肥，吃香蕉蜂蜜很有效。

香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果什麽都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，熱量遠低於正餐，自然就瘦了。但如此快速的減肥，身體往往因為沒有做好調整而產生不良反應。

如果妳長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質，慢慢地妳的身體就會發出危險警報。