為什麽春天是抑郁癥、自殺等問題的高發期？
春天來了，動物的行為會發生變化:熊過了冬眠期，出洞了；狗狗活潑蹦蹦跳跳，進入發情期；(加拿大)鵝開始遷徙。人類呢？我們變得狂躁。每年春天都是自殺的高發期，而這個時候躁狂患者很容易崩潰，並且有大量非自願的精神住院。
2020年，哈佛大學、東京大學等20多所大學和研究團隊發表的壹項流行病學研究，對12個國家/地區的1996-2016的自殺數據進行分析，發現春季是自殺的高發季節，而且這是壹個國際趨勢，南北半球不同緯度的國家都是如此。顯然，春天是春暖花開，萬物復蘇的日子。為什麽春天是抑郁癥、自殺等問題的高峰期？接下來，我們來看看原因。
1，天氣變化
2.炎癥很嚴重
3.心理落差
4.社會壓力
1，天氣變化
壹年四季中，氣候多變的季節是春天。春天人體自然加速新陳代謝，激素旺盛，內分泌容易紊亂，情緒波動加大。積極和消極都可能是過度的、沖動的，造成人腦激素分泌紊亂，容易誘發精神分裂癥等嚴重精神疾病。抑郁癥患者對激素水平的變化更敏感，他們更容易在春天感到抑郁。據統計，50%的抑郁癥患者在春季有自殺傾向。
春天不穩定的氣候也容易影響人的心情。此外，有些人缺乏自信，性格孤僻，容易悲觀，會伴有焦慮、身體不適、睡眠障礙等癥狀，導致“春季抑郁癥”。
2.炎癥很嚴重
抑郁癥等心理疾病與許多炎癥性疾病有關，如過敏性鼻炎。炎癥性疾病，包括過敏性鼻炎(包括花粉熱)，春季高發。炎癥性疾病不僅使患者病情加重，還會間接增加自殺風險，而炎癥可影響中樞神經系統，直接增加自殺風險。
研究表明，過敏的人患抑郁癥的風險也更高。比如花粉過敏可以使人體釋放細胞因子，激活人體免疫系統，還會影響人的睡眠質量、食欲和情緒。對於已經患有抑郁癥或其他情緒障礙的人來說，如果同時對花粉過敏，他們的抑郁癥狀會在春季加重。
3.心理落差
對春天的期待和自身心情的反差，會讓被逆季節性情緒障礙困擾的人更難受。在“春天那麽美好，別人都快樂”的鮮明對比中，患抑郁癥的人難免會想“只有我壹個人這麽難過嗎？”抑郁的人可能會呆壹段時間，天氣好了心情就會好轉。但當他們發現自己並沒有隨著春天的到來而好轉，這種落差也可能加重人的抑郁。
4.社會壓力
俗話說，壹年之計在於春。大多數人都會在開春的時候給自己定下今年的計劃——今年需要達到多少營業額；今年要完成多少業績；預計今年會升職加薪。“目標是促進人們以前的動機。如果處理不當，還可能成為人民進步的阻力。”過於遠大的目標會給人帶來沈重的壓力，使個體無法承受，引起個體心理沖突，導致抑郁。
現代社會節奏快，尤其是城市，生活、學習、事業壓力大，單身比例高。如果春天的感受和情緒變化得不到滿足和發泄，人就容易煩躁和空虛，引發各種心理疾病。
精神疾病是由心理因素引起的，生理因素可能在更大程度上影響患者的情緒和自殺傾向。春天的天氣變化，春暖花開，壹個人的心理落差，以及當下的生活壓力，都讓人在春天容易抑郁。如果在春季發現自己有抑郁癥狀或自殺傾向，壹定要及時反饋給朋友和父母，及時就醫，及早治療。
春季緩解抑郁的方法
1.減少獨處時間
不要總是待在黑暗裏，增加光照時間。
2.多做戶外活動
散步，爬山，騎自行車。
與人交談
妳需要有人傾聽妳內心的想法。
巧妙使用顏色
粉色、橘色、粉黃色、金色等快樂暖色能讓心情變好。
5.飲食療法
多吃壹些可以幫助人們穩定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物。比如多吃富含氨基酸的食物，有助於穩定情緒，對抗抑郁。
最後，我想送妳壹句話:
“擁抱沮喪比逃避沮喪要好。抑郁癥可能永遠是我生活的壹部分，但不會是以前那個野鹿了。我們已經達成共識。
通過學習知識、耐心、克制和幽默，兇猛的黑狗也能被制服。
如果妳有困難，不要害怕尋求幫助。這樣做並不可恥。錯過人生只可惜。"