吃什麽食物會有飽腹感，還能減脂？有什麽推薦的嗎？

什麽樣的食物既能有飽腹感又能減脂？我們來了解壹下。

1，全麥面包

我們減脂的時候經常吃全麥買包子，沒有甜味。主要由麥麩和燕麥制成，讓我們有飽腹感。可能大家會覺得全麥面包是不加糖的粗糧，適合減脂。事實上，它富含纖維素、礦物質和維生素B，不含糖和奶油。吃完後可以幫助我們清理腸道內的垃圾，同時又很飽，特別適合正在減脂或者預防肥胖的人。

2.土豆

土豆不壹定要用。大家都很清楚。炸薯條是我們的最愛，土豆還有很多其他的做法。我們知道土豆含有大量的澱粉，還有大量的蛋白質和纖維素。吃後有飽腹感，適合減脂的人食用。它們可以作為主食，增加碳水化合物的攝入。

3.紫色馬鈴薯

紫薯基本上試過減脂的人都知道，吃了之後飽腹感很強，紫薯長在地下。是壹種非常天然的食品，基本上不含農藥，本身含有多種維生素、膳食纖維、花青素、蛋白質等。，營養豐富，食用後對人體有很多好處，不僅適合，而且非常適合以減脂為主食的人。

4.山藥

山藥營養豐富就不用說了。甚至嬰兒輔食也經常用山藥做山藥餅或者放在粥裏。山藥含有豐富的蛋白質和纖維素，脂肪含量相對較低。說到這個，特別適合減脂的人，飽腹感也很強。無論是減脂的人還是普通人都應該多吃山藥，山藥對人體有很多好處，可以增強免疫力，延緩衰老，延緩衰老。

這些食物既有飽腹感，又有減脂作用，妳可以放心食用。但是減脂期間要不斷更換食物，不要只吃單壹食物，造成營養不均衡。