有哪些簡單的瑜伽動作可以瘦身塑形？

想要徹底排毒清腸，不能只靠多喝水多吃水果等食物，還要配合適當的運動，而瑜伽是所有運動員的最佳選擇！

今天給大家帶來了壹套適合在家做的瑜伽體式。這個體式不僅能促進全身的血液循環和脂肪燃燒，還能有效促進腸胃蠕動，達到更好的排毒清腸效果！廢話少說，壹起練！

1，騎馬變型

姿勢圖1

A.保持跪姿，上身前傾，雙手前臂緊貼地面，直至腹部與地面平行，眼睛直視前方；

B.左膝著地，左小腿伸直，腳尖朝上，右腿向前伸展，膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，腳掌緊貼地面，保持身體平衡；

C.保持動作30s，另壹側練習，重復動作5次。

2、撲倒在地

體式圖2

A.趴在地上，下巴和胸顴骨緊貼地面，雙手緊貼地面，身體向前伸直，眼睛直視前方；

B.收緊腹部，吸氣，慢慢將腹部和雙腿向上擡起，雙腳和腳底緊貼地面，慢慢擡高重心，直到腹部離開地面，雙腿與地面平行；

C.保持動作30s，重復動作5次。

3、輪式

體式圖3

A.平躺在地上，雙手向後彎曲，雙肘撐地，雙手合十支撐頭部，收緊腹部，吸氣，慢慢將身體向上擡起，直至大腿與地面平行；

B.利用腳尖著地的力量保持身體平衡，收緊臀部，感受脂肪燃燒，眼睛看著地面；

C.保持動作30s，重復動作5次；

鍛煉總結:皮膚暗沈、肥胖、痘痘等問題不僅影響我們的形象，也暗示著我們的身體機制出現了壹些小問題。這個時候就要考慮是不是自己身體排毒不夠，運動不到位！相信只要堅持運動，就能輕松瘦下來，所有皮膚問題都會迎刃而解！

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