科學研究表明，什麽時候是戶外運動的最佳時間？

心臟跳動和血壓調節在下午5點到6點之間最平衡，而身體的嗅覺、觸覺和視覺在下午5點到7點之間也最敏感。所以，總的來說，晚上鍛煉的效果更好。另外，人體的激素活動在下午4點到7點之間也處於良好狀態，身體的適應能力和神經敏感度也是最好的。

擴展數據不適合鍛煉的時間:

1，飯後:此時更多的血液流向胃腸部，幫助食物消化吸收。此時運動會阻礙食物的消化，久而久之就會導致腸胃系統的疾病，影響身體健康。因此，飯後和運動後最好靜坐或躺30 ~ 45分鐘。

2.飲酒後:酒精被吸收到血液中，進入大腦、心臟、肝臟等器官。這個時候運動會增加這些器官的負擔。與飯後運動相比，飲酒運動對人體的負面影響更大。

3.在寒冷的冬天，很多人選擇晨練來增強免疫力。冬季戶外健身適合日出後。冬季日出前地面溫度低，早晨空氣中釋放的壹氧化碳、二氧化碳等汙染物含量高。

此外，汽車尾氣中的氮氧化物、碳氫化合物、鉛等有害汙染物也聚集在地面。如果人們早起鍛煉，他們會吸入大量的煙霧和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會導致疲勞、頭暈、咽炎等疾病，對身體有害。

百度百科-最佳鍛煉時間

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