飲食健康計劃
妳胖嗎？如果妳整體偏胖，註意平時的飲食和運動:
1，先喝湯。
2.先吃蔬菜再吃肉。
3.慢慢吃，慢慢咀嚼
4、每天至少1 WC次:早上減肥最多。
5.少吃多運動:a .每周至少做3到4次有氧運動。建議做遊泳、跳繩、跑步等有氧運動。
b、選擇低熱量食物，少吃零食等。建議多吃牛奶、燕麥、柚子、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔。
6.壹天8杯水
7、吃飯規則:早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐。
8、均衡飲食:多種肉類和蔬菜，粗細搭配，營養豐富，
睡前3小時不要吃東西。
1，先喝湯。
2.先吃蔬菜再吃肉。
3.慢慢吃，慢慢咀嚼
4、每天至少1 WC次:早上減肥最多。
5.少吃多運動:a .每周至少做3到4次有氧運動。建議做遊泳、跳繩、跑步等有氧運動。
b、選擇低熱量食物，少吃零食等。建議多吃牛奶、燕麥、柚子、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔。
6.壹天8杯水
7、吃飯規則:早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐。
8、均衡飲食:多種肉類和蔬菜，粗細搭配，營養豐富，
睡前3小時不要吃東西。