為什麽運動可以防治老年人骨質疏松？
為什麽運動可以預防老年人骨質疏松？以下內容將為大家解答這個問題，大家可以參考壹下。
骨質疏松癥是老年人，尤其是絕經後婦女的常見病和多發病。患有骨質疏松癥的老人，壹旦不慎跌倒，很容易骨折，不僅影響長壽和健康，而且給生活和經濟帶來很大困難。因此，防治老年人骨質疏松癥對於提高老年人的生活質量，安享晚年具有重要意義。
骨骼雖然堅硬，但卻是新陳代謝非常活躍的器官。它總是以3%至5%的新骨形成和與舊骨吸收相同的速度更新和重建。舊骨的吸收讓位於新骨。壹旦新骨形成變慢，舊骨的吸收就顯得加快，於是就出現了骨質疏松。研究表明，除老年人外，長期臥床和體重下降的中國空軍人員都容易患骨質疏松癥。
運動對骨骼的影響很大。這是因為占脊柱總重量三分之二的無機骨鹽是微小的晶體顆粒，每克骨鹽含有10個顆粒，它們的表面積可達100平方米。當它們受到壓力時，相互磨損產生壓電電勢，電勢差形成的微弱電流可以促進成骨，平衡骨形成和吸收，防止骨松動。因此，老年人只有多參加體育運動，使骨骼受到壓力和牽引的刺激，才有利於新骨的形成，預防骨質疏松。
有資料顯示，30-60分鐘的輕度運動，如慢跑、做操、打太極拳、擊劍、氣功、跳舞等，可以延緩骨質流失，預防骨質疏松。此外，老年人適量運動不僅有利於骨骼健康，還可以預防許多慢性疾病。但老年人，尤其是骨質疏松者，應避免劇烈運動，以免運動過度而骨折。