經常吃宵夜對健康有什麽影響？

妳好！還是會成為負擔？壹般人飯後吃宵夜是不好的。因為身體很難吃完晚飯準備睡覺，所以要吃宵夜來“擾亂”胃腸道，這是很煩人的！妳得到的是:消化系統通宵工作，身體沒有得到足夠的休息，第二天就要罷工。所以，如果前壹天晚上吃了宵夜，第二天壹般會感覺很累，沒有睡意。體質變酸的原因是吸收到人體內的營養物質，由於機體關閉後BMR(基礎代謝率)降低，無法消耗多余的營養物質，所以血液循環中有細菌和黴菌。細菌和黴菌利用這些“剩余物質”瘋狂生長，代謝出的有機酸會使血液酸化。血液變酸後，紅細胞的耐受力下降，導致紅細胞被破壞，血液粘度增加，紅細胞攜氧能力下降。此時，周圍的組織無法獲得足夠的營養和氧氣，所以體力會明顯下降，身體會感到更加疲勞。(營養師劉)吃宵夜易引發胃癌。日本學者栗田秀夫教授經過多年的觀察和研究發現，吃宵夜容易引發胃癌。他曾對30-40歲人群的飲食狀況做過調查，發現胃癌患者中，38.4%的人晚餐時間不規律，而同年齡段的健康人群中，晚餐時間不規律的比例很小。為什麽經常吃宵夜容易引發胃癌？首先，胃黏膜上皮細胞的壽命很短，每2-3天就需要再生壹次。這種再生和修復過程通常在夜間胃腸道休息時進行。如果經常在晚上吃東西，胃腸道得不到必要的休息，黏膜的修復就無法順利進行。其次，夜間睡眠時吃的食物在胃裏停留時間長，可促進胃液分泌，刺激胃黏膜。久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。如果食物中含有致癌物質，如吃油炸、燒烤、打蠟的食物，會在胃中停留較長時間，更容易對胃黏膜造成不良影響，導致胃癌。經常吃宵夜不僅容易誘發胃癌，還容易引發肥胖、糖尿病等多種疾病。因此，這是壹種不良的飲食習慣，應該盡快克服。(摘自89.08.16中國日報)註意，有誌於減肥卻壹直瘦不下來的人。妳是不是白天控制飲食，但是睡前餓得受不了，就吃個零食安慰壹下自己？小心！這就是肥胖的由來！因為絕對禁止吃宵夜減肥！因為我們的身體在夜間容易儲存脂肪，如果我們在睡前攝入大量的熱量，那麽我們的身體自然就會堆積壹堆脂肪，當然我們也會在不知不覺中變胖！這也是為什麽減肥者晚上絕對禁止吃宵夜的原因。所以，想要減肥，就得特別註意晚上熱量的攝入。這裏給減肥者壹個建議:蛋白質是想減少熱量的人可以考慮的食物。比如:豆腐，魚之類的，熱量既少營養又高。而且晚上吃蛋白質比較好，因為人體在入睡後四個小時會分泌最多的生長激素。晚上吃富含蛋白質的食物可以促進體內細胞和肌肉的生長，想減肥的人可以放心食用。(/cgi-bin/SM_theme？Page3f4c4c65)如果壹定要吃宵夜才能入睡，最好在睡前2小時吃，避免脂肪類食物。油脂會減緩消化，延緩胃排空時間，所以有些人晚上睡不好，甚至影響第二天早餐的食欲。熱量控制在200卡左右。建議:壹杯低脂牛奶配2-3片蘇打餅幹，清淡的面湯或粥，燕麥片，紅豆綠豆湯等。