三十歲的女人應該註意哪些健康問題？
2.洗澡時避免用熱水刺激乳房，也不要長時間浸泡在熱水中。最好仰著睡，避免側著擠壓乳房。選擇胸罩為宜，不要讓乳房有壓迫感。
3、適量吃些魚、肉和奶制品，可以增加少量脂肪，給乳房供應充足的營養，保持飽滿。4、早期預防骨質疏松，應對方法(1)多吃富含鈣的食物。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、香菇、芝麻等。食物的保存和儲存可以減少鈣的消耗。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧比大米、面粉含鈣量高，平時要適當吃壹些雜糧。(2)適當安排運動可以強健骨骼。體操、走路、站立對骨質疏松癥的治療意義重大。每天站立行走2~3小時，可防止鈣流失。12 30歲女性養生秘籍1:緩解精神壓力2:不要急著起床。
早上醒來後，仰臥，伸懶腰。然後，四肢著地，拱起背部，讓妳的脊椎也能有壹個“清醒”的時間，這樣可以避免腰痛，保持良好的體態，以愉快的心情開始每壹天。
3:不要坐電梯
每天上下樓梯6分鐘，可以延年益壽3年。
4.註意妳的走路姿勢
在家裏或者公園散步的時候，站起來走是非常有效的。如果平時能這樣走路，可以多消耗1倍的熱量。
5.經常洗手
在溫暖的季節，為了避免被微生物侵蝕，要勤洗手，尤其是飯前。
6.少吃油膩的食物
選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和水果蔬菜。剛開始吃飯時，先吃涼菜和用植物油煮的菜。
7.每天鍛煉
跳蹲，站立，椅背前傾，手臂前後擺動。全力做好這些動作，有助於強身健體，改善血液循環。做多少次要看自己的情況。
8:打掃廚房
吃完飯不要馬上坐下或躺下。收拾桌子，先洗碗，再找點別的工作。反正飯後強迫自己運動15分鐘。這是保持體重穩定的另壹個簡單有效的方法。
9:種花
讓家裏的空氣變得清新。空氣中有足夠的氧氣，對皮膚和肺部都有好處。
10:不要久坐
看電視的時候做壹些簡單的運動，哪怕是坐在沙發上。有事不要叫其他房間的人，而是走過去。
11:多溝通。
善於交際的人比不善交際的人生病壹半。
12:經常笑。
對增強免疫系統有奇效，就是消耗熱量，提高自我感覺。