增肥食品

妳了解使人發胖的食物嗎？生活中有很多種食物，不同的食物有不同的作用。有些食物能給我們帶來營養，同時也能讓我們發胖。下面給大家介紹壹些增肥的食物。讓我們來看看。

增肥食品1 1，鮮榨果汁

鮮榨果汁也是高熱量食物。在壹些飲品店，鮮榨果汁後會加入壹些糖漿，熱量會更高。喝果汁有助於增加體重。果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率高達70%。利用新鮮果汁增肥，可以選擇壹些高熱量的水果，如葡萄、石榴、百香果、梨等。

2、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食物，尤其是全脂酸奶。酸奶非常健康。100克全脂酸奶中，所含熱量為76千卡。經常喝全脂酸奶有助於增加體重，同時酸奶還有預防骨質疏松、降低血壓、增強機體免疫力，甚至預防婦科疾病的作用。

3.紹科拉特

眾所周知，巧克力是壹種高熱量的食物。根據研究，每20克巧克力含有110卡路裏的熱量。所以，吃巧克力可以增加體重，還可以緩解情緒，保護心臟健康！

巧克力是壹種美味的食物，因為它口感絲滑，味道獨特。但也要註意，巧克力不宜過量食用，以免引起胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀。

4.栗子

栗子含有大量澱粉，熱量非常高。除了澱粉，板栗還含有蛋白質、脂肪和B族維生素。此外，100克栗子中含有24毫克的維生素C，比同樣量的西紅柿多得多。每餐後吃栗子可以加強身體吸收的熱量。

5.炸薯條

薯條的熱量也很高。其實薯條中脂肪含量很少，脂肪本身就是壹種碳水化合物。壹小包炸薯條所含的熱量相當於壹個漢堡。

吃薯條可以增加身體的熱量攝入，但需要註意的是，薯條中含有致癌物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。

6.意大利式細面條

增長肌肉需要大量的碳水化合物作為原料。更重要的是，碳水化合物從根本上增強了蛋白質代謝的效率，讓攝入的蛋白質進入肌肉幫助生長。

換句話說，沒有碳水化合物，妳吸收的蛋白質不會很好地用於肌肉生長。壹杯煮熟的通心粉含有大約45克的碳水化合物，這至少是壹個很難長胖的人每餐所需的量。

7.瘦牛肉

很多長肌肉有困難的人錯誤地拋棄脂肪，以為會增加體脂。然而，在魚類中的omega -3的協同作用下，牛肉中的飽和脂肪實際上可以幫助肌肉增長。

飽和脂肪攝入過少會危及有助於增長肌肉的睪丸激素和胰島樣生長因子的水平。牛肉也是膽固醇的來源，膽固醇是人體合成睪丸激素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸、維生素B和鋅。

8.魷魚

魷魚的膽固醇含量很高。每100克魷魚含有615毫克膽固醇，所以吃魷魚有助於增重。此外，魷魚還含有鈣、磷、鐵等元素，有助於身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血，緩解體力疲勞，改善肝功能，保護視力。

育肥食品2 1，反復加工肉類

在我們的日常生活中，它就像壹些再加工的肉類。像肉松，香腸，或者火腿等食物。我們還需要少吃，這對我們減肥沒有好處。

這是因為我們在加工這些食品的時候，很容易加入壹些食品添加劑，壹些防腐劑等等。如果妳吃太多這些食物，很容易影響妳的健康。而且這些食物中的亞硝酸鹽含量比較高。經常吃東西容易增加我們患癌癥的風險，對身體不好。

2、燒烤食物

大家都會說油炸的不好，我可以吃烤的。上面沒有油脂，這其實是不可以的，因為如果直接把肉放在火上加熱。然後，壹定量的脂肪會下來，它會和肉中的蛋白質結合。

結果會形成壹種苯並芘物質。如果妳吃得太多，很容易影響妳的健康。所以我們不能經常吃這些燒烤類的食物，這樣容易導致蛋白質的變性，對身體的影響可能是非常大的。

而且在燒烤的過程中，如果用了來歷不明的肉。裏面很容易含有壹些寄生蟲，經常吃也會對身體產生很大的影響。

3、膨化食品

我們不能經常吃膨化食品。尤其是壹些方便面和薯片。這些食物之所以膨化，是因為油炸後，裏面的水分被炸幹了。所以保質期會延長。

但是，這些食物吃多了，很容易導致我們衰老速度的加快。容易導致動脈硬化，腹部脂肪堆積，對我們的身體不好。

4、油炸食品，油條、炸雞、漢堡等。

首先，吃太多油炸食品對我們自己的健康非常不好。尤其是壹些裹上澱粉後油炸的食物。上面會有非常高的熱量，澱粉會吸收很多油。

長期消耗沒用，說明我們在喝油。它會很容易導致我們肥胖，從而導致我們患糖尿病、高血脂等疾病。對身體的影響可能非常大。然後，有人會說，我可以炒點吃的，再來點素食嗎？

其實油炸素食也不好，因為食物中的維生素在油的作用下很容易被破壞。這可能會對自己的健康造成很大的影響，尤其是食物中的維生素B會被破壞。所以，即使是壹些素食，我們也不能炒。

5、碳酸飲料

當我們開始減肥的時候，比如碳酸飲料，也要減少消費。這是因為這些食物中含有大量的糖分。如果妳吃太多的糖，很容易導致腹部脂肪的堆積。所以碳酸的含量喝多了容易影響骨骼的生長。

這樣壹來，就會影響我們骨骼的生長，容易出現鈣流失等問題。這對我們自身的健康可能會有很大的影響。我們要減少喝酒的次數，偶爾喝壹次是沒問題的。