健康行為和生活方式的基本特征包括
①健康行為應概括人在身心健康、社會健康時的外在表現。比如身體健康的人，行為敏感，活動精力充沛；心理健康者在情緒活動中有較強的自制力，思維和言語理性，精神面貌正常；社會健康人的行為符合社會規範；
②健康行為的要求不影響自身、他人乃至整個社會的健康；比如壹個生理、心理、社會健康基本符合的人，他的行為各方面都處於正常水平，都在向積極的方向發展；
(3)能及時準確地感受外部條件的變化，正確地調整自己的行為。人處於不斷變化的自然和社會環境中，在不同的情況下要以相應的行為來應對外界條件。
根據上述概念和含義，健康行為至少具有以下基本特征:
(1)優點:即行為有益於自己、他人和環境；
2規律:如果妳日常生活有規律，妳的飲食就很好；
(3)合理性:即行為能夠被自己、他人和社會理解和接受；
④行為強度處於正常水平，處於有利方向，如語言表達行為、情緒行為、工作行為等。
(5)行為同壹性，表現為外在行為與內在思維動機的協調，與環境條件沒有沖突；
⑥行為的整體和諧，即個體行為的內在特征，在與他人或環境發生沖突時表現出的寬容和適應。
健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。
健康的生活方式是指有益於健康的習慣性行為。主要表現在生活規律，無不良嗜好，講個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學，不迷信，平時註意保健，生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動。
合理的飲食是指能夠提供全面均衡營養的飲食。多種多樣的食物可以滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康。衛計委發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威指導，適用於6歲以上正常人群，包括:
①食物多樣，以谷類為主，粗細搭配；
②多吃蔬菜、水果、土豆；
③每天吃牛奶、大豆或其制品；
④吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃脂肪和肉油；
⑤減少食用油用量，飲食清淡鹹；
⑥平衡食量和體力活動，保持適宜的體重；
⑦三餐分配要合理，零食要適量；
8每天多喝水，合理選擇飲料；
⑨如果飲酒應該受到限制；
⑩吃新鮮健康的食物。成人每天應攝入250 ~ 400克谷類。
適當的運動是指運動的方式和量適合個人的身體狀況，而運動是有益的，堅持是最重要的。運動要適度，選擇適合自己的運動方式、強度和量。適度的運動不僅有助於保持健康的體重，還能降低高血壓、中風、冠心病、二型糖尿病、乳腺癌和骨質疏松癥等慢性病的風險，有助於調節心理平衡，有助於消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，壹般應達到每分鐘150 ~ 170(次)減去年齡，每周至少運動三次。
吸煙的危害舉世公認，越早戒煙越好。戒煙的人，不管抽多久，都要戒煙。任何時候戒煙對他們的健康都有好處，可以提高他們的生活質量。
過量飲酒會增加壹些疾病的風險，並導致交通事故和暴力事件的增加。建議成年男性每天飲酒不超過25克，女性不超過15克。
心理平衡指的是壹種良好的心理狀態，即妳能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，高效地工作和學習，為家庭和社會做出貢獻的良好狀態。樂觀開朗豁達的生活態度，在自己能力範圍內設定目標，建立良好的人際關系，積極參與社會活動，都有助於個體保持自身的心理平衡。