怎麽跑才是正確的跑步？
其實跑步真的有很多技巧。這是壹項技術運動。只有掌握了技巧，才能在跑道上遊刃有余，獲得更好的跑步體驗，避免受傷！
每隔壹段時間就能聽到壹些跑友又受傷了。這真的是壹件很讓人心碎的事情。畢竟我們對跑步充滿了熱情，結果卻是跑步傷害了身體！
所以跑步壹定要掌握壹些技巧。作為壹個跑了很多年的老司機，我在多年的長跑中收獲了很多跑步技巧。讓我與妳分享它們。希望妳能有所收獲！
1.找到節奏
長跑中節奏真的很重要。如果長跑壹開始我們的呼吸混亂，步伐混亂，那麽接下來的跑步就會很不舒服，很容易造成跑氣和跑痛的問題！
所以剛開始的時候壹定要找到節奏，先深呼吸，然後叉開雙腿，兩次呼吸，兩次呼吸，慢慢加速跑400米左右，讓身體逐漸適應跑步，找到跑步的感覺！
2.臀肌和腿部肌肉發力
在長跑中，要想獲得好的跑步成績，讓我們跑得更遠，跑得更久，那麽我們的臀肌和腿部肌肉就要學會發力，這樣才能讓我們跑得更輕松，跑得更久！
其實跑步的時候我們的臀部肌肉很重要。我們的臀部肌肉和腿部發揮力量。壹起才能達到剛才比較好的跑步效果，所以平時要適當鍛煉臀部肌肉！
用嘴和鼻子深呼吸
當我們跑步時，呼吸是壹個非常重要的因素。如果我們正確呼吸，我們跑步時會更省力。我們不能吸氣和呼氣！
我們可以用鼻子吸氣，用嘴呼吸，而且吸氣呼氣壹定要慢，這樣可以提高肺活量，提高跑步舒適度，增強心肺能力！
4.跑步前後的問題
跑步前要做好身體適應跑步的準備！壹定要充分啟動身體，活動關節，拉伸全身肌肉，深呼吸熱身，讓肺和心臟做好跑步的準備！
跑步後要充分放松，因為跑步後身體會產生壹定量的乳酸和肌纖維損傷，導致肌肉疼痛酸痛，所以壹定要放松！
我們可以做靜態和動態牽引，讓肌肉更有彈性，消除乳酸。同時可以用適度的按摩，可以促進血液循環，讓身體恢復的更快！
跑步的技巧真的很多，最好的是適合自己科學的，才能取得更好的成績，收獲跑步帶給我們的健康和快樂。