健康與中國研究
Best是大多數家庭的保健概念。素食者容易脾胃虛弱，如食欲不振、腹瀉、失眠、健忘、系統疲勞等。只有均衡、全的飲料才能為身體提供營養需求，而素食缺少肉和蛋。從食物季節來說，食物以中性和溫性為主，所以有人認為多吃肉會導致便秘，滋生痘痘和口臭。素食者以中性偏寒為主，能抗火癥。總的來說，只要收成好，沒有冷也沒有熱。素食主義者會導致過冷和欠熱，因為他們經常吃水果和蔬菜，導致脾胃問題。
大多數腸外疾病屬於脾胃。如果壹個虛弱的人身體虛弱，會讓脾胃更加脆弱。素食蛋白質利用率低很多，容易缺乏維生素B12、D、Omega 3和鐵、鈣、鋅。缺乏物質會導致食欲不振、失眠、多夢和健忘、傷口愈合緩慢、身體疲勞和骨質疏松。脾胃虛弱怎麽調理？
1，按摩腹部
首先，我坐在椅子上，左手疊在右手上。我吸氣的時候說胸，身體稍微靠後。轉胸彎胸彎，壓腹。重復20次左右。持續收縮腹肌可以按摩胃腸道，健脾胃。睡前或睡醒後，可重疊肚臍，以100-200次的速度按摩。
2、多運動
它通常需要更放松的有氧運動，如打太極拳、慢跑或散步。脾胃不好的人可以多養馬。具體方法是兩腳打開，兩肩寬，雙手支撐膝蓋，微微下蹲，但膝蓋不要超過腳尖，上身挺直。堅持“馬步”可以增強下半身肌肉力量，促進腸胃肌肉力量，發揮脾胃的功效。
3、調整飲食
需要量化三餐需要量化，不能出院，不能有選擇食物的不良習慣和偏見，要保證五谷雜糧蔬菜肉類都吃。遠離辛辣生冷食物，以免損傷脾胃。尖頭
綜合中提到，長期吃素會給脾胃帶來損傷。對於那些食欲不佳和疲勞的人，他們可以在醫生的指導下用藥。中醫認為脾是肌肉，平時可以多鍛煉肌肉以健脾胃，可以結合有氧運動和力量訓練，如騎馬、蹲、磕碰、快走、慢走、仰臥起坐等。另外，保持積極樂觀的心態，不要因為擔心脾臟而更加震驚和沮喪。同時也要保持正常工作，提前做好。