減脂期間的日常外賣食譜。
我減肥三個月了，已經減掉了12kg的脂肪。我還在努力。如果妳想瘦下來，跟著我。
我是上班族，沒有時間每天自己做飯自己帶飯。早餐和晚餐我會在家吃，大部分午餐我會叫外賣。即使我點外賣，也能做到營養均衡。下面是我減脂期間的外賣選擇。如果妳按照我的方法吃，妳也可以減肥！學著點！以下是我壹周的外賣午餐:
1.水煮西蘭花+西紅柿炒雞蛋+琵琶腿+半個玉米(玉米是自己的)
2.牛排雞蛋飯
5.鐵板牛排套餐+紫薯(套餐裏的飯會吃壹半)
午餐叫外賣的話，壹般會自帶主食和壹些粗糧，比如紫薯、紅薯、玉米、南瓜等。如果我自己做不到，我會盡量選擇糙米如果我有，或者口語部分大米如果我沒有。
我點外賣的原則是盡量選擇富含蛋白質和蔬菜的食物，比如上圖的琵琶腿和牛排，都是蛋白質的良好來源。然後，加上蔬菜，壹頓高質量的午餐就有了。
PS:我會把琵琶腿的皮剝下來吃，因為皮上的油比較大。