健康危險因素對自身的影響
主要有糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、癌癥、脂肪肝等引起的肝病。現在這些疾病也被稱為富貴病，因為這些疾病在我們的生活改善後，成為近年來影響人們健康的主要疾病。在過去生活不好的時候，這些疾病的發病率極低，壹些傳染病主要影響人們的健康。
現在我們有了好的生活和錢，每個人的健康都不如以前了。最重要的是大家沒有健康的概念，沒有預防保健的概念。有了錢之後，人的生活極其豐富，這就讓人有了很多選擇。很多過去沒有的東西，現在都可以隨便消費了。同時，由於相關知識的缺乏，他們得不到科學合理的指導，可以無節制地愛吃什麽就吃什麽。比如肯德基、麥當勞等洋快餐、油炸食品、燒烤等雖然好吃但含有強致癌物的食品，還有壹些有農藥殘留的食品是人為摻入的。這些東西不是不能吃的。偶爾對健康不會有什麽影響，但往往肯定會對健康造成很大的危害。
另外，現在社會的競爭壓力使得人們，尤其是所謂的白領，工作壓力驟增，工作時間變長。這從兩個方面影響人的健康。第壹，工作時間長，壓力大，導致身心疲勞，經常沒時間吃飯，或者懶得吃飯。在工作、休息和吃飯之間，他們選擇將就著吃。時間長了，湊合著吃，湊合著健康，健康吃不行。妳將就健康，健康也不會對妳客氣，那些疾病自然會頻繁光顧妳。第二種是:壓力大，心理壓力大，工作時間長，經常熬夜。心理壓力很大，卻沒有合適的調節放松方式，就是去酒吧，瘋狂喝酒抽煙，可能會對健康產生不良影響。同時，經常熬夜對身體的傷害也很大，改變壹些激素的分泌，引起神經衰弱、頭痛、記憶力下降，甚至導致身體免疫力下降。
那麽應該如何註意健康呢？
首先要在頭腦中樹立健康的觀念。沒有這個概念，壹切都不可能。
健康是生命的第壹要素。想象壹下沒有健康我們會有什麽。不管妳有多有名多有錢，不管妳怎麽發號施令，不管妳怎麽飛，沒有健康和生命，壹切都是徒勞的。看看最近離開那裏的藝術家、科學家和首席執行官。他們生前風光無限，死後不過是壹片黃土。妳吃了什麽？還剩下什麽？而且平時沒有疾病的時候，稍微註意壹下科學合理的生活方式，稍微註意壹下平時的飲食，適當的放松休息，不僅會花費大量的時間和金錢，還能提高工作效率和生活質量。而且壹旦生病重新治療，不僅花錢，還會痛苦，還會耽誤工作。再傻，這筆賬也要算！
其次，養成科學合理的生活習慣。不要熬夜，養成良好的作息習慣。註意飲食，葷素搭配，合理營養，均衡營養，合理分配壹日三餐的能量分配。多吃水果，多吃纖維素高的食物，少吃甜食，適當補充鈣、鐵、鋅、維生素A等微量營養素。吃蛋白質時，脂肪和澱粉的比例要適當。不要吃太多油膩食物，少吃洋快餐，少吃油炸燒烤食物，少吃腌制食物。補充優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、魚、豆制品等。，並適當吃海鮮。均衡的飲食和合理的營養是健康的基石。
第三，註意合理運動。如果以上都做到了，但是妳每天都不運動，只是坐著，工作著，玩著，也很難照顧到自己的健康。怎麽能鍛煉呢？不同年齡、不同工作崗位的人可以根據自己的情況選擇運動的強度、方式和時間。但切記剛開始不要運動太多，防止運動損傷。在運動過程中，壹定要註意飲食的變化和壹些營養物質的補充。另外，需要註意的是，運動不壹定要在健身房或健身房進行，隨時隨地都可以。鍛煉是身體健康的保證。
還有就是學會調整和放松。在壹個競爭激烈的社會裏，沒有放松就無法工作。如果我滿腦子都是工作，不放松，弦總是繃著，那麽這根弦遲早會斷的。
健康是壹種幸福，也是壹種明智的投資。如果妳今天忽視健康，健康明天就會忽視妳。