早上喝什麽？
問題2:早上空腹喝什麽最好？為什麽？早上起床後空腹喝壹杯水對身體有好處，但是喝什麽水好呢？有人主張喝淡鹽水，有人主張喝蜂蜜水。其實起床後喝杯溫水是最好的。經過壹夜的睡眠，血液已經濃縮，身體急需補水。這時候如果喝壹杯白開水，可以快速稀釋血液，水分子快速進入細胞，改善身體脫水。但也有人提倡早上喝壹杯淡鹽水，甚至有民間諺語說“早起喝鹽湯如參雞湯”。人們認為，這樣可以使水分迅速被身體吸收，稀釋血液，增加血流量，防止腦血栓和動脈硬化。其實起床後喝淡鹽水會增加體內鹽分，反而會加重脫水，口幹加倍；更何況早晨是人體血壓上升的第壹個高峰。喝鹽和白開水會使血壓升高，對高血壓老人來說更危險。但腹瀉患者體內流失的鈉更多，喝點淡鹽水會對身體有好處。還有人習慣早上喝蜂蜜水，以為可以潤腸通便。蜂蜜確實有這種作用，但起床後第壹杯水的主要目的是補水。如果在水中加入蜂蜜，身體還必須排出水分來稀釋和消化蜂蜜，也會加重脫水。
問題3:早上起床應該吃什麽？早餐+蘋果是黃金早餐。
近日，北京某研究機構在北京白領中做了壹個小範圍的調查，發現白領每天攝入的能量和營養素中，只有不到2%來自早餐，30%左右來自午餐，近70%來自晚餐和夜宵。北京師範大學營養研究中心著名營養專家安建華特別提醒愛美女性，長期不吃早餐或不按時吃飯，容易誘發腸胃疾病和結石病，還會引起肥胖。
早餐不夠濃。
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。國外有句話是這麽說的:早餐吃得像個國王，中餐吃得像個紳士，晚餐吃得像個窮光蛋。營養學家建議，早餐應占全天總熱能的30%左右，午餐40%左右，晚餐30%左右。早餐能量來源比例中，碳水化合物應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質應占11%- 15%。
安建華說，早上胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝所必需的營養物質極其匱乏。如果能量得不到及時全面的補充，早上起來會感覺註意力不集中，思維遲鈍，導致工作效率低下。午餐餓了，人必然會消耗更多的能量。如果吃多了，中午就會犯困，也會影響減肥的效果。
早餐吃多種多樣是有好處的。
“營養豐富的早餐應該包括面包、米粥等碳水化合物，肉、蛋、奶等動物性食物，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。”安建華說，由於現代人的飲食過於細致，可以多選擇全麥面包搭配大麥顆粒，吸收更多的粗纖維。先吃面包或餅幹，再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。“早上吃蘋果是金，中午吃銀，晚上吃銅。”她認為早上吃水果補充維生素是最好的。
蔬菜不必太多，但也不能省略。如果早上不起來做配菜，可以前壹天晚上做好，用保鮮膜包好放冰箱第二天吃。如果用水焯芹菜，吃的時候拌點鹽。她提醒，榨菜只能起到調味的作用，並沒有太多的營養價值。它含鹽量太高，不能經常食用。而健康人每天吃2個煮雞蛋，不會讓膽固醇異常。
早餐要補充維生素。
安建華指出，有些人雖然也吃早餐，但經常會有飽腹感，但這只是生理上的錯覺，實際上是處於營養饑餓或紊亂的狀態。比如，過多的糖和油膩的早餐會使人無法增強精力，感到困倦；有的人就是亂來，吃不健康甚至致癌的早餐，比如化工原料浸泡的臭豆腐，油炸食品，用糖精做調料的豆漿等。
25-40歲女性的早餐應至少滿足每日維生素和葉酸需要量的壹半，尤其是維生素C和鐵。現在，大多數女性都沒有從食物中獲得足夠的鐵和葉酸。“肉類、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可以滿足50歲以下成年人每天20毫克鐵的需求。維生素B可以從瘦肉、魚、肝臟、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。”
問題4:早上喝什麽最好？吃什麽最好？白開水。最大的好處可以疏通血細胞的稠度。讓身體快速恢復到最佳狀態。但要求喝白開水不能暴飲，否則血管會爆裂。每天早上喝兩杯白開水最有益。
問題5:早上應該喝什麽水？早上早起，有的人習慣喝壹杯白開水，有的人習慣喝壹杯淡鹽水，有的人喝蜂蜜水。始終
喝什麽水最好？白開水有清腸作用，蜂蜜水有護血管、通便、降血壓、消炎、促進創面愈合的作用。
愈合，改善肝功能，增強體質。淡鹽水可以清潔腸胃，改善習慣性便秘。學術或職業研究的分支
研究表明，相比之下，早上起來喝壹杯蜂蜜水更科學。經過壹夜的睡眠，體內的大部分水分
成分已經被排泄吸收，所以空腹喝壹杯蜂蜜水，既能補充水分，又能增加營養，完全可以替代。
白開水的位置，和淡鹽水都不利於保健，因為正常情況下，人體內的鈉壹般是不缺乏的。
過量攝入可能導致或加重高血壓、腎炎等疾病。醫生建議，重體力勞動或劇烈運動後，
當出汗過多導致鈉鹽丟失時，應飲用適量淡鹽水，補充水分和電解質。
問題6:早上第壹杯應該喝什麽水？新鮮的白開水最好。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，更適合中老年人食用。另外，白開水沒有熱量，不需要消化就可以被人體吸收，這樣血液可以很快被稀釋，促進血液循環，人也可以更快醒來。中年女性選擇蜂蜜水。美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜可以預防中老年女性因鈣流失而導致的骨質疏松。蜂蜜中的果糖和葡萄糖也能被人體迅速吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調，太燙的水會破壞其營養成分。便秘的人喝淡鹽水。淡鹽水可以蠕動，幫助排便順暢。但需要特別提醒的是，沒有便秘癥狀的人，尤其是高血壓患者，最好不要喝。早晨是血壓上升的第壹個高峰，喝鹽水會使血壓升高。另外，起床後喝淡鹽水會增加體內鹽分，加重脫水，使人感到口渴。皮膚不好，喝點檸檬水。每天早上空腹喝壹杯加新鮮檸檬片的溫水，可以美白養顏。最好不要喝果汁或者碳酸飲料。早上第壹杯水喝果汁，不能提供身體此時最需要的水分，反而會增加胃腸道的負擔，不利於健康。另外，碳酸飲料會加速新陳代謝中鈣的排泄，容易使人體缺水。牛奶不是第壹杯。空腹喝牛奶只是“通腸”。胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值就無法體現，有的人還會出現脹氣等反應。空腹:早上第壹杯水最好空腹喝，也就是吃飯前喝。否則不能活血洗胃。啜飲:早上壹定要啜飲清水，尤其是老年人。如果喝水太快，動作太猛，可能會導致頭痛、惡心、嘔吐，甚至高血壓。適量:早上第壹杯水不要喝太多，否則會增加腸胃負擔。壹般來說300 ml比較合適。如果覺得很渴，可以適當多喝壹些。溫暖:不太熱，也不太冷，最好是溫水，溫度接近室溫。
問題7:早上空腹喝什麽？最好喝壹杯溫水暖胃。千萬不要空腹喝牛奶，否則妳的胃會疼壹整天。
問題8:早上喝什麽最好？早上喝什麽最好？事實上，不同的身體素質需要喝不同的東西:
1.胃不好。喝壹杯鹽水可以加強胃的功能(尤其是胃痛的人)。
如果想促進胃的消化功能，起床後可以喝壹杯溫水。
如果妳想減肥，妳應該喝壹杯檸檬水。
如果妳血壓低，妳可以喝壹杯橙汁。
前壹天熬夜的話喝點牛奶(當然如果早上要上班的話加壹杯濃縮咖啡)
當然，要開始壹天的工作或學習，早上壹定要吃壹頓豐富的早餐，最好的選擇就是燕麥牛奶。....
問題9:早上吃什麽最好？我國有句諺語:早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。同樣，在國外，人們也有這樣的說法:早餐像國王，中餐像紳士，晚餐像窮光蛋。這大概是對吃早餐最好的總結了。
現代營養學家發現，人在早上起床時，胃腸道內幾乎沒有食物，維持正常新陳代謝所必需的營養物質極其匱乏。如果能量得不到及時全面的補充，早上起來會感覺註意力不集中，思維遲鈍，導致工作效率低下。同時也容易患上各種腸胃疾病。所以，正常吃早餐很重要。那麽早餐吃什麽最好呢？以下中國營養專家給出了以下建議:
1，早餐品種不錯。
壹份營養豐富的早餐應該包括面包、米粥等碳水化合物，肉、蛋、奶等動物性食物，以及豆漿、新鮮蔬菜、水果等。因為現代人的飲食太過細致，所以面包可以多選擇能看到大麥粒的全麥面包來吸收更多的粗纖維；先吃面包或餅幹，再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。“早上吃蘋果是金，中午吃銀，晚上吃銅。”專家認為，早上吃水果補充維生素效果最好。
蔬菜不必太多，但也不能省略。如果早上不起來做配菜，可以前壹天晚上做好，用保鮮膜包好放冰箱第二天吃。如果用水焯芹菜，吃的時候拌點鹽。專家提醒，榨菜只能起到調味的作用，並沒有太多的營養價值。因為含鹽量高，不適合經常食用。而且健康人每天吃兩個煮雞蛋，不會讓膽固醇異常。
2、早餐要補充維生素。
專家指出，雖然有些人也吃早餐，但他們經常感到飽，但這只是壹種生理錯覺，實際上他們處於營養饑餓或紊亂的狀態。比如，過多的糖和油膩的早餐會使人無法增強精力，感到困倦；有的人就是亂來，吃不健康甚至致癌的早餐，比如化工原料浸泡的臭豆腐，油炸食品，用糖精做調料的豆漿等。
白領的早餐至少要滿足他們每日維生素和葉酸需要量的壹半，尤其是維生素C和鐵。現在，大多數女性都沒有從食物中獲得足夠的鐵和葉酸。肉類、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可以滿足50歲以下成年人每天20毫克鐵的需要量。維生素B可從瘦肉、魚、肝臟、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
問題10:早上吃什麽最好？首先，中國營養專家給出了以下建議:
1，早餐品種不錯。
壹份營養豐富的早餐應該包括面包、米粥等碳水化合物，肉、蛋、奶等動物性食物，以及豆漿、新鮮蔬菜、水果等。因為現代人的飲食太過細致，所以面包可以多選擇能看到大麥粒的全麥面包來吸收更多的粗纖維；先吃面包或餅幹，再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。“早上吃蘋果是金，中午吃銀，晚上吃銅。”專家認為，早上吃水果補充維生素效果最好。
蔬菜不必太多，但也不能省略。如果早上不起來做配菜，可以前壹天晚上做好，用保鮮膜包好放冰箱第二天吃。如果用水焯芹菜，吃的時候拌點鹽。專家提醒，榨菜只能起到調味的作用，並沒有太多的營養價值。因為含鹽量高，不適合經常食用。而且健康人每天吃兩個煮雞蛋，不會讓膽固醇異常。
2、早餐要補充維生素。
專家指出，雖然有些人也吃早餐，但他們經常感到飽，但這只是壹種生理錯覺，實際上他們處於營養饑餓或紊亂的狀態。比如，過多的糖和油膩的早餐會使人無法增強精力，感到困倦；有的人就是亂來，吃不健康甚至致癌的早餐，比如化工原料浸泡的臭豆腐，油炸食品，用糖精做調料的豆漿等。
2.我推薦壹周的早餐食譜。周壹周三周五是1袋牛奶，1袋營養谷物，1-3袋鮮肉，壹根香蕉。周二周四周六:壹碗大米粥(100g)，外加1煎蛋，1蒸餃包子(蔬菜包子)，1瓶酸奶。
周壹主食:椰子吐司1-2塊副食:培根2塊配菜:水果沙拉1塊(和肯德基的分量差不多)湯湯:奶油百合湯1塊營養成分:熱量685。2千卡，蛋白質26。9g，胖255。62毫克，碳水化合物表87。5g，維生素C 67。
周二主食:杭州小籠包50g (2)副食:五香茶葉蛋1配菜:八寶菜1份(壹小碟)湯:小餛飩50g營養成分:熱量5785千焦，蛋白質28。0g，胖21。9g，碳水化合物67.2g .維生素B1 0。50毫克，維生素B20。30毫克，維生素C 0。20毫克，鈣62。84mg，鐵7。42毫克，鋅3。29毫克和銅0.34毫克..
周三主食:巧克力蛋卷1-2塊副食:香辣雞翅1-2配菜:酸辣瓜條1份湯，純鮮奶300ml，營養成分:熱量741。7千卡蛋白質27。6g脂肪32。3g碳水化合物85。0g維生素A198。38+09毫克維生素B2 0。53毫克維生素C 9。99毫克鈣333。05毫克鐵4。83毫克鋅3。65毫克銅1。36毫克。
周四主食:奶王寶50克，副食:1-2塊配菜:1份三絲湯(胡蘿蔔、辣椒、土豆):黑米、紫米粥50克。營養:581。7千卡熱量，26。2克蛋白質。維生素A 142.99，微克維生素B1 0。21毫克，維生素B2 0。20mg，維生素C 13。54毫克，鈣43。29mg，鐵4。76毫克，鋅4。84毫克和銅0.37毫克..
周五主食:蝦仁漢堡1副食:蔬菜沙拉1日歷湯:豌豆醬奶油湯1營養:熱量7046。大卡，蛋白質19。6g，脂肪40。1g，碳水化合物69。3g，維生素A65438。維生素B1 013mg，維生素B20。15mg，維生素C 28。44mg，鈣153。33mg，鐵4。52毫克，鋅2。77毫克和銅0.5毫克..
周六主食:豆沙包50克；副食:醬雞肝2個配菜:...> & gt